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26 jan 2022

É uma fruta deliciosa, rica em fibras, potássio, sódio, magnésio, vitamina A, C, E, K 1, folato, B-6, niacina, ácido pantatênico, riboflavina, colina, luteína, zeaxantina, criptoxantina, fitoesteróis e gorduras monoinsaturada, que ajudam a reduzir os riscos de doenças crônicas. É frequentemente citado como um superalimento, o que não é surpreendente, dadas as suas propriedades para a saúde. Existem centenas de tipos de abacates que variam em formas, tamanhos, cores e texturas. No Brasil, são produzidas as variedades Breda, Fortuna, Geada, Margarida, Ouro Verde, Quintal e Hass (conhecida como avocado).

Saiba um pouco mais sobre os benefícios da fruta com a nutricionista Adriana Stavro. CONFIRA:

1. Protege contra danos ao DNA
Um estudo com 83 pilotos de avião do sexo masculino de uma companhia aérea Americana, sobre biomarcador de exposição à radiação cósmica e danos ao DNA, (esta população é exposta a altos níveis de radiação ionizante (RI) conhecida por danificar o DNA, acelerando o processo de envelhecimento), mostrou que, a alta ingestão de vitaminas C e E, betacaroteno, beta criptoxantina, luteína e zeaxantina, podem proteger contra danos cumulativos ao DNA em pessoas expostas a RI.

2. Diminui hipertensão
Os abacates são ricos em potássio. Uma porção de 100 gramas contêm 14% da dose diária recomendada (RDA), em comparação com 10% na banana, que é um alimento típico com alto teor de potássio.

Na revisão sistemática e meta-análises sobre o efeito do aumento da ingestão de potássio na prevenção de doenças cardiovasculares, que incluiu 22 ensaios clínicos randomizados com 1.606 participantes com hipertensão e lipídios altos no sangue, e 11 estudos de coorte com 127.038 participantes relatando doença cardiovascular, acidente vascular cerebral ou doença cardíaca, mostrou que o aumento da ingestão de potássio reduziu a pressão arterial sistólica em 3,49 e a diastólica em 1,96.

3. Diminui colesterol total e LDL e aumenta HDL
O abacate é uma excelente fonte de ácidos graxos monoinsaturados em dietas destinadas ao tratamento da hipercolesterolemia. O abacate é rico em esteróis vegetais, que demonstraram diminuir o colesterol ao bloquear sua absorção na corrente sanguínea. Eles também são ricos em vitaminas e minerais, incluindo vitamina E, C, magnésio, folato e zinco. O consumo do abacate mostrou redução dos níveis de colesterol total, triglicerídeos, colesteróis LDL e aumento do colesterol HDL (bom).

4. Extrato de abacate pode aliviar os sintomas da osteoartrite (OA)
A OA é uma doença crônica comum, dolorosa e debilitante, que atinge milhares de indivíduos. Estudos sugerem que o consumo de 300mg de insaponificáveis de abacate (ASU), podem reduzir a OA de quadril e joelho.

5. Reduz risco de doença cardíaca
Uma meta-análise com 50 estudos sobre o efeito da dieta mediterrânea na síndrome metabólica mostrou que, uma dieta rica em gordura monoinsaturada era eficaz na prevenção da síndrome metabólica.

Outro estudo sobre dieta mediterrânea e incidência e mortalidade por doença cardíaca e derrame, acompanhou por de 20 anos e seguiu mais de 74.000 mulheres com idades entre 38 e 63 anos. Os autores relataram que as mulheres que aderiram a uma dieta no estilo mediterrâneo tinham menor risco de derrame.

6. Ajudar a absorver melhor os antioxidantes
Os lipídios dietéticos são considerados um fator importante para a biodisponibilidade de carotenoides. No entanto, a maioria das frutas e vegetais ricos em carotenoides são pobres em lipídios. No estudo de 2005 que avaliou o consumo de óleo de abacate ou abacate e a absorção de carotenoides, mostrou que o consumo de 150g de abacate ou 24g de óleo de abacate na salada, aumentou a absorção de alfa-caroteno, betacaroteno e lluteína.

7.Pode prevenir e ajudar a tratar o câncer
Um estudo de 2015 publicado na Cancer Research mostrou que a abacatina B, um composto derivado do abacate, pode ajudar a matar as células de leucemia. Uma revisão de pesquisa de 2015 publicada no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que, os fitoquímicos presentes no abacate os tornam potencialmente benéficos para a prevenção desta doença.

8. Saúde ocular
Os abacates contêm luteína e zeaxantina, dois fitoquímicos importantes para a saúde dos olhos. Incluir a fruta na alimentação, ajuda a reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade.

9. Mantém o açúcar no sangue estável
Os abacates são ricos em nutrientes com propriedades que podem impactar favoravelmente o balanço energético. Adicionar abacate à sua alimentação ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue controlados. A gordura presente na fruta não altera a glicemia. Isso significa que os pacientes diabéticos podem se beneficiar com o consumo.

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Loma Linda descobriu que, os participantes que comeram meio abacate no almoço relataram se sentir satisfeitos por mais tempo. Também mostrou que comer abacate não resultou em aumento nos níveis de açúcar no sangue. Os pesquisadores acreditam que o consumo pode ser benéfico na manutenção do peso e controle do diabetes.

10. Melhora a saúde digestiva
A fibra do abacate não só estabiliza o açúcar no sangue, mas também ajuda a melhorar a saúde digestiva, e ajuda a mudar o equilíbrio de bactérias no intestino, aumentando as saudáveis e diminuindo as prejudiciais que podem ser a chave de alguns problemas digestivos. A gordura do abacate também nutre o revestimento do intestino, o que diminui a chance de constipação e os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

11. Melhora a função cognitiva e mantem sistema nervoso saudável
Os ácidos graxos são cruciais na manutenção do sistema nervoso saudável, sistema reprodutivo e processos cognitivos. Como seus ácidos graxos são um dos melhores benefícios do abacate, isso o torna um excelente alimento para o cérebro.
Esses ácidos ajudam a equilibrar os hormônios que afetam diretamente o humor. Dietas com mais gordura podem reduzir os riscos de depressão, ansiedade e outros transtornos mentais, pois facilitam os mecanismos adequados de processamento de pensamentos, produção de hormônios e redução de estresse que ocorrem no cérebro. Consumidores de abacate têm maior colesterol HDL, menor risco de síndrome metabólica, menor peso, IMC e circunferência da cintura

12. Auxilia na perda de peso
Um estudo randomizado publicado no Nutrition Journal em 2013, para avaliar o efeito do consumo de abacate Hass na saciedade, mostrou que a adição de 150g de abacate Hass (avocado) no almoço, influenciou a saciedade pós-ingestão durante um período subsequente de 3 e 5 horas em adultos com sobrepeso.

13. Proteção contra doenças crônicas
De acordo com o Programa do Departamento de Medicina Interna e Ciências Nutricionais da Universidade de Kentucky , a ingestão elevada de fibras está associada a menores riscos de desenvolver doença cardíaca, hipertensão, diabetes, obesidade, doenças gastrointestinais, derrame, sensibilidade à insulina, hipercolesterolemia, e ajuda na perda de peso. Apesar de sua textura cremosa, o abacate contém aproximadamente 3g de fibras a cada 100g da polpa.

Fonte: Adriana Stavro – Nutricionista Funcional e Fitoterapeuta / Ana Lima Comunicação ([email protected])

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24 jan 2022

Nos últimos tempos o cuidado com a pele tomou um espaço especial em nossa rotina. O rosto e o cabelo são os focos quando falamos de beleza, mas precisamos nos atentar que a primeira etapa do cuidado com a pele, na verdade, é o banho! Já parou para pensar nisso? Então, NIVEA apresenta o aliado perfeito para esse momento fundamental do dia, que oferece a sensação de renovação e faz toda a diferença na sua pele: o novo sabonete em barra NIVEA Pure Milk.

Sua fórmula exclusiva, com os nutrientes e as vitaminas do leite, proporciona uma pausa agradável e reconfortante na rotina, limpando delicadamente e deixando a sensação de pele macia e hidratada durante e após o banho. Em duas versões, Sensitive e Fresh, o sabonete Pure Milk conta com fragrâncias deliciosas e pode ser usado em todos os tipos de pele, até mesmo as sensíveis:

NIVEA PURE MILK Beauty Elixir Sensitive

Sabonete com delicada fragrância, que proporciona uma sensação de pele bonita, protegida e nutrida. Testado e aprovado em peles sensíveis.

NIVEA PURE MILK Beauty Elixir Fresh

Sabonete com fragrância única e refrescante, que proporciona uma sensação de pele fresca, protegida e renovada.

Passo a passo NIVEA para cuidado diário

Para transformar seu banho em um verdadeiro ritual, trilha sonora e iluminações especiais são bem vindas, mas a escolha dos produtos que irão te acompanhar são essenciais para um resultado revigorante, para começar o dia, ou relaxante, para descansar.

Sobre a NIVEA Brasil
O cuidado é a essência da NIVEA há mais de 100 anos. A marca está presente em cerca de 150 países e no Brasil, conta com um portfólio completo de hidratantes corporais e faciais, protetores solares e labiais, itens para cuidados masculinos, para banho e desodorante.

Fonte: MktMix Assessoria de Comunicação / Georgea Andrade – [email protected]

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21 jan 2022

Aprenda a preparar o petisco queridinho dos brasileiros com a Divino Fogão!

Ingredientes

500g de batata

1 ovo

4 colheres (sopa) de farinha de trigo

200g de queijo parmesão ralado

200g de bacalhau

100g de cebola

50ml de azeite

15g de salsa

Modo de preparo

Cozinhe as batatas até ficarem macias. Dessalgue, cozinhe e desfie o bacalhau. Em uma panela, coloque o azeite e doure a cebola. Coloque o bacalhau desfiado e deixe refogar bem e junte a salsa. Reserve. Em um bowl, misture a batata, o ovo cru, o queijo, a farinha de trigo e misture até ficar uma massa lisa. Acrescente o bacalhau desfiado, molde os bolinhos com o auxílio de uma colher e frite até dourar. Sirva.

Tempo de preparo: 1 hora

Rendimento: 6 porções

Fonte: Divino Fogão – https://www.divinofogao.com.br

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19 jan 2022

Por mais que a gente se sinta confortável em nossa casa, há momentos em que bate aquela vontade de mudar a cara dos ambientes, seja com um toque de atualidade ou de aconchego. A inspiração para isso pode estar em todos o lugares, desde que seja algo que transmita autenticidade.

“Mudar algo na decoração da casa não necessita de grandes investimentos, mas sim de criatividade”, afirma Tiago Curioni, designer da Cosmo Indústria de Móveis. Segundo o profissional, o importante é refletir sobre o que faz bem aos donos da casa e que possa ser incorporado aos ambientes de forma a traduzir seu estilo de vida e sua visão de mundo. “O ideal é pensar em mudanças que acompanhem a evolução da personalidade de quem mora ali”, reflete ele.

Tiago Curioni sugere iniciar as transformações pela sala de estar, já que ela é o cartão de visita de qualquer lar. Confira cinco ideias simples que podem tornar este eu espaço ainda mais estiloso e elegante:

1 – Inove no papel de parede

Para acertar, é fundamental fazer uma análise de todo o ambiente. Se a padronagem do papel for simples, opte por cores suaves para evitar conflitos visuais com os quadros ou adornos que serão instalados. Agora, se a estampa for ampla e colorida, imagine-a como um grande quadro no ambiente – pondere o tema e a paleta cromática que compõe o painel. Vale lembrar que muitas lojas disponibilizam a visualização em 3D, o que é excelente e evita surpresas.

2 – Capriche no tapete

Há muitos formatos, modelos e estilos dessa peça para escolher e, por isso, mas sempre surge a dúvida sobre qual é o modelo ideal. Primeiro, fique atento ao tamanho ideal: o tapete deve ficar alinhado com os móveis e com os objetos. Nas salas de estar e de jantar, os modelos quadrados e retangulares são os mais indicados. Mas as peças redondas, por exemplo, podem ser usadas como pontos focais criando ambientes dinâmicos e divertidos.

“Usar cores nos tapetes pode trazer muito destaque para sua sala de estar. Mas tome cuidado para usá-las com equilíbrio. Caso você tenha uma sala neutra, o ideal é investir em tapetes com cores chamativas. Já em ambientes carregados, tons neutros, como o cinza, o branco e o bege ficarão melhores”, diz ele.

3 – Invista em um carrinho de bar

Gosta de receber amigos e familiares? Que tal apostar em um móvel diferente e original que remeta a um barzinho, para compor sua sala de estar?

O carrinho de bar Soft, assinado pelo designer Tiago Curioni para a indústria Cosmo, possui uma identidade revelada na perna traseira, com proporções maximizadas e arredondadas em todos os sentidos, com empunhadura circular comum aos projetos no mobiliário modernista brasileiro.

Com inspiração em sistemas construtivos da carpintaria tradicional, o encaixes são mantidos à mostra, revelando a solução adotada de forma simples e objetiva. Com acabamento em Ash, uma forte tendência internacional da alta movelaria e comum nas escolas escandinavas e orientais, a madeira maciça assume um tom areia e fosco, como se estivesse in natura. Suas três rodas permitem que esta peça seja manipulada sem a necessidade de levantar um dos lados e atua como móvel volante de apoio no dia a dia.

4 – Mais quadros na parede

Eles são responsáveis por acabar com a monotonia do ambiente e acrescentar um pouco de vida ao layout. Um ambiente contemporâneo, por exemplo, fica moderno e estiloso quando decorado com quadros abstratos. Uma forma clássica de decorar a sala com quadros é criando uma composição atrás do sofá. Esta forma de disposição costuma funcionar em todas as salas.

5 – Plantas

Para você que busca uma forma bem natural para decorar com leveza, uma ótima opção sõ as plantas naturais. Fáceis de combinar e totalmente aderentes a todo tipo de decoração, elas garantem um aspecto mais alegre ao ambiente e também têm efeitos comprovadamente positivos que vão deixar o seu espaço ainda mais harmonioso. Só vale lembrar que, antes de comprá-las, é preciso se certificar de que o tipo que você escolheu gosta de sombra, afinal, elas ficarão na sala de estar.

Sobre a Cosmo Indústria

Em 1975 nasceu em Votuporanga/SP, a indústria de móveis COSMO, uma empresa familiar que no início de suas atividades se dedicava a produção de torneados de madeira, para utilização em estofados. Com o crescimento do mercado moveleiro e surgimento de novos mercados, a empresa começou a produzir estofados e dormitórios.

Fonte: Tiago Curioni, designer da Cosmo Indústria de Móveis / Jullia Graziella Machado do Nascimento ([email protected])

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Oiii bloguetes, sejam bem vindas (os) !!

Este é o nosso espaço, onde divido com vocês as minhas idéias, viagens, novidades sobre beleza e claro, vídeos pra lá de engraçados com dicas de cabelo, maquiagem, receitas… Tudo o que nós gostamos de saber!

O blog existe desde Outubro de 2007 e, quando comecei nessa vida de blogueira, não imaginava no que ele poderia se transformar um dia! Graças à vocês, que estão comigo todos os dias, o blog tem muitos acessos e ficou conhecido no Brasil e exterior.

Não posso deixar de mencionar um fato que sempre me faz muito feliz (muito mais do que acessos, comentários, anúncios),que é conhecer cada uma de vocês!!! Nada melhor do que fazer novas amizades, e até quem sabe, novos negócios!

Essa é a nossa casa! E vamos continuar com o nosso papinho de amigas (os)?

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