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28 maio 2021

As atividades físicas são fundamentais para promover saúde e bem-estar ao corpo, sendo o caminho eficaz para evitar o sedentarismo. Durante a pandemia do coronavírus, os exercícios caseiros ganharam uma importância ainda maior, já que as pessoas se sentiram isoladas em casa por conta da quarentena e lockdown sem poderem frequentar a academia.

No entanto, muita gente esquece de cuidar dos cabelos durante o treino e isso pode acarretar diversos problemas no couro cabeludo e na fibra capilar.

“Com a flexibilização da pandemia em diversos estados, estamos retornando com atividades físicas ao ar livre, por exemplo, uma  prática que aumenta muito a qualidade de vida e é super importante. Mas os nossos cabelos por vezes sofrem com o mau gerenciamento de limpeza, hidratação, proteção, entre outros aspectos”, afirma a tricologista Viviane Coutinho.

A profissional aponta cinco truques eficazes para manter os fios saudáveis e protegidos. Ela lista a seguir:

1 – Prenda os cabelos sem tensioná-los

Antes de começar o exercício, prenda os cabelos em rabos de cavalo e coques, mas sem tensionar os fios. “Além de facilitar a própria prática da malhação, também é uma opção mais segura, pois com os cabelos presos, não há o risco das mechas se enroscarem em algum aparelho ou equipamento de ginástica”, comenta.

Evitar a tração dos fios é importante para a saúde capilar. Portanto, a profissional não recomenda penteados muito repuxados. “Pode surgir a alopecia, uma formação de falhas no couro cabeludo, principalmente na região das têmporas, da franja, nuca e também atrás das orelhas. Escolher um prendedor que não machuca e agride a fibra capilar também é importante. Prenda o cabelo de forma mais frouxa, para que não danifique os fios”, recomenda.

2 – Aplique produtos com proteção 

Ao praticar treinos na piscina, no mar e ao ar livre, é essencial aplicar produtos que protejam os fios de possíveis danos. “Escolha um leave-in que tenha proteção, por exemplo, e finalizadores e máscaras que cuidam do cabelo quando ele entra em contato com cloro e água salgada”, pontua.

“Esse produto cria uma película protetora, selando os fios. A proteção reflete os raios do sol, impedindo que a luz extraia a umidade natural do cabelo.”

3 – Use chapéus e bonés

Se você ficar exposto ao sol, também é essencial usar um chapéu durante o exercício. “Atualmente, já temos opções de chapéus e bonés próprios para atividades físicas, que apresentam uma ventilação melhor no couro cabeludo. Vale a pena investir”, garante a tricologista.

4 – Higienize o couro cabeludo

O ideal é higienizar o couro cabeludo depois de cada treino – e isso vale para quem malha diariamente.

“Muitos pacientes me perguntam se basta secar o cabelo com secador para tirar o suor e, na sequência, ir trabalhar, por exemplo. Mas não é a opção mais indicada. Não é bacana quando o suor se acumula no couro cabeludo, dificulta a transpiração e ocasiona acúmulo de sujeira e produtos”, acrescenta Viviane.

5 – Mantenha um cronograma capilar de tratamentos

Quem faz exercícios todos os dias, e, por consequência, lava os fios diariamente, pode sentir que os fios estão mais ressecados. Mas o problema não é o aparente excesso de limpeza. Segundo a profissional, o motivo é o mau gerenciamento dos cosméticos de sua rotina capilar.

“Escolhendo os produtos corretos, você devolve nutrientes importantes, o que ajuda muito na qualidade do seu fio. Manter um cronograma específico, respeitando as necessidades do seu cabelo, também é essencial nesse resultado final. Não deixe de malhar, apenas aprenda a administrar os cuidados capilares com a atividade física”, finaliza.

Pauta: Thiago Freitas ([email protected]) / tricologista Viviane Coutinho

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26 maio 2021

A volta das restrições de circulação impostas em vários estados brasileiros por conta da pandemia de Covid-19 retorna também uma rotina mais digital para milhões de brasileiros, em especial as crianças.

Pela primeira vez na história, a pandemia acontece com amplo acesso a meios digitais, o que possibilita a manutenção de serviços essenciais, como a educação e parte do trabalho que pode ser feito no sistema remoto.

De forma geral, é preciso entender como o nosso cérebro funciona quando falamos de atividades on-line. A capacidade de aprendizagem continua a mesma, o que muda é o modo de operação, ou seja, o jeito de executar uma tarefa e, até para isso é preciso mudar alguns hábitos, para manter os mesmos resultados do presencial.

Com ajuda do empresário Guilherme da Silva Calixto de Souza, especialista em ginástica para o cérebro da unidade SUPERA – Ginástica para o cérebro em Araçatuba (SP), o Método SUPERA preparou 10 dicas para você melhorar sua performance também no digital, confira:

  1. Seu cérebro pode chegar mais longe, mesmo no digital

Quando falamos em mudanças de rotina, logo pensamos em queda de performance, o que, nem sempre é verdade. O mais importante é entender que todos nós conseguimos aprender, em maior ou menor grau. Se existe uma dificuldade com recursos digitais, procure identificar o que você não consegue aprender. O aprendizado exige uma série de estratégias que são construídas pelo próprio aprendiz e outras que podem ser construídas com auxílio.

  1. Atenção aos pequenos detalhes

A internet é sinônimo de distração? Antes de “sentar” para estudar, pense em

como você acessa as informações – É importante recorrer às suas anotações, títulos assinalados e até materiais pedagógicos. Ao longo do processo procure fazer infográficos, ler em voz alta, fazer resumos e organizar ideias em categorias. Para acionar as ideias, use recursos como palavras-chave, imagens, relacionar o que precisa aprender com o que já sabe e mapas mentais.Seja uma agenda, um planner ou uma folha de sulfite. Estamos falando aqui de disciplina. Planeje seus estudos, relacionando e ordenando o que é necessário – Livros, cadernos, sites, apontamentos, apostilas, tempo necessário. Leia com atenção o conteúdo a ser estudado. Se necessário, dívida o texto em partes. Durante a leitura, faça anotações a lápis ao lado das informações, use cores para destacar as informações, grife o que é importante. Identifique quais são as ideias principais, discriminando-as das acessórias. Ao final da leitura do conteúdo, faça perguntas para si a respeito do conteúdo estudado. Monitore e avalie o seu próprio progresso e vá adaptando as estratégias de mais sucesso.

  1. Mantenha uma atitude positiva

Nosso cérebro   aprende e se modifica com cada uma de nossas experiências.  As tentativas e erros durante este processo de aprendizagem, também vão facilitar a sua vida mais para frente. Quanto mais tentativas e erros, em um processo de aprendizagem, mais fácil o conteúdo será assimilado ao longo do tempo. Errar e acertar fazer parte do processo.

  1. Prepare o seu espaço

Escolha um local mais tranquilo e propício ao estudo. Evite ligar o computador minutos antes do início da aula. Você precisa estar inteiro no processo, e esse foco é uma busca constante e começa neste momento. Isso inclui um espaço organizado. A nossa tendência é fugir de tudo aquilo que sai da nossa zona de conforto e sair do curso presencial para o curso on-line sem que essa tenha sido a nossa escolha, foge da nossa zona de conforto. Elimine as distrações através de um check list. evite interrupções, vá ao banheiro antes da aula, mantenha um copo com água próximo a você, desligue o celular, avise que você não quer ser interrompido, feche a porta, assuma que este tempo é um tempo que você precisa dedicar atenção plena aquilo que você está fazendo.

  1. Seja pontual

Nosso cérebro precisa o tempo todo entender o que será feito, por isso é importante acionar o modo de desaceleração antes da aula. Você já sabe que terá que dedicar suas próximas horas para a aula, então abstraia de tudo aquilo que está te distraindo para que você possa chegar tranquilo a sua aula. Desta forma você vai aproveitar este momento de forma muito mais efetiva!

  1. Aprenda a criar desatenção

Se ainda assim, com todos esses cuidados, as distrações forem muitas, comece a ensinar o seu cérebro a abstrair as distrações. Comece um processo interno para não focar mais em tudo isso, e focar no que está sendo proposto e isso nos podemos fazer treinando diariamente.No começo pode ser difícil, porém, como tudo na vida, à medida que o tempo passa vai ficando cada vez mais fácil. Este é um exercício importantíssimo para que você possa absorver melhor o conteúdo. Além disso, a prática de Ginástica para o cérebro com o SUPERA auxilia diretamente no aumento da concentração e atenção em diferentes faixas etárias.

  1. Eu consigo fazer muitas coisas ao mesmo tempo… será mesmo?

Nós acreditamos que sim, mas isso é uma grande ilusão. O nosso cérebro não consegue dirigir e falar ao celular, prestar atenção na aula e na música e responder alguém que está pedindo alguma informação. O que acontece é que o nosso cérebro muda de uma coisa para outra em fração de segundos e nos dá a impressão de que nós somos multifuncionais, mas não somos e toda vez que você desviar o seu cérebro para outro estímulo, você vai perder conteúdo da sua aula on-line. Então tenha em mente que o seu cérebro só consegue prestar atenção em uma coisa de cada vez, ou seja: foco para aprender.

  1. Não tenha preguiça e anotar

Você não precisa transcrever tudo, mas é importante no processo de armazenamento de informações pelo cérebro pegar a ideia central e ir anotando, isso fará com que, ao final da aula, você consiga sozinho, relembrar e memorizar tudo que foi passado. Isso te ajuda a manter o foco e memorizar o conteúdo de forma permanente.

  1. Anote sua dúvida

Anote sua dúvida para ser tirada no momento oportuno, não fique interrompendo o professor a todo momento ou pensando nisso o tempo todo. Crie desatenção para essa dúvida. Se você ficar pensando no que você não entendeu não conseguirá seguir em frente com a aula de forma geral.

  1. Nosso cérebro não consegue manter a atenção por longos períodos

Mentes treinadas conseguem manter a atenção plena por até 30 minutos. Em pessoas não treinadas a tendência é dispersar mais rapidamente. Considerando isso, procure fazer intervalos programados, isso pode ser mais produtivo do que estudar por um longo período.

O método SUPERA segue on-line com uma ampla grade que pode te ajudar a alcançar seus objetivos em 2021. Procure uma das nossas mais de 350 unidades no Brasil e confira condições especiais de matrícula para 2021.Conheça o método que já mudou a vida de mais de 190 mil brasileiros e descubra uma forma incrível de viver!

 

Serviço:

Método SUPERA Araçatuba (SP)

Praça Getúlio Vargas, 65

Centro – Araçatuba

Fone:. (18) 3621-1008

WhatsApp: (18) 9 8820-9200

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24 maio 2021

Uma forte tendência arquitetônica apresentada em construções e reformas é a integração de ambientes, como salas de estar, escritórios, salas de jantar e cozinhas, para além de aumentar a interação entre os moradores, torna a casa mais prática e traz a sensação de amplitude. Uma técnica interessante pode ser utilizada, como aliada para assim, delimitar os diferentes ambientes: a pintura setorizada.

Com este recurso, por meio do uso de cores, pinturas geométricas ou orgânicas, é possível destacar espaços (sem paredes) ou detalhes especiais da decoração. Abaixo, a Suvinil apresenta ideias e referências para inspirar mudanças e abrir olhares para as possibilidades da pintura setorizada no lar.
Créditos: Histórias de Casa | Sertão Arquitetos
Nesta sala de estar projetada pelo escritório Sertão Arquitetos, a sobreposição de quadrados, um pintado de Rosa Secreto e o outro na cor Tamarindo, demarca um espaço de descanso separado do restante do cômodo, que é bastante amplo. A pintura geométrica ainda faz com que o ambiente fique mais moderno e alegre, dando toques de cor na decoração.
Créditos: Apartamento 203
Já neste projeto do Apartamento 203, a cor Tricô foi utilizada para demarcar e emoldurar a área do sofá, além de destacá-la do restante da sala de estar e jantar, que é toda branca. A nuance conversa com os tons pastéis da decoração, transmitindo a sensação de aconchego.
Créditos: Chris Campos
Em seu escritório, a jornalista Chris Campos utilizou a técnica da pintura setorizada e estendeu a meia parede nos tons Calor de Dubai e Açucena, para as paredes laterais e o teto, dando a impressão da existência de uma caixa que divide essa parte do ambiente onde fica o home office. Para complementar com muita personalidade, a escrivaninha também foi colorida com tinta esmalte na cor Mantra .
Créditos: Histórias de Casa | Gabriel Valdivieso
No hall de entrada da casa da Mariana Yoshimoto, projetada pelo designer Gabriel Valdivieso, o verde Alface-Americana veio em uma forma parecida com um meio arco para setorizar o canto da parede onde ficam plantas mais altas. O restante do corredor também é demarcado com as cores Capim-de-cheiro e Capim-Seco, formando uma paleta monocromática.
Créditos: Mariana Orsi | Quattrino Arquitetura

No projeto da Quattrino Arquitetura para a jornalista Lucila Turqueto, a pintura setorizada também foi utilizada com um meio arco na cor Jardim de Princesa para destacar o cantinho, ao lado da cama, onde fica uma penteadeira. As cores vibrantes combinadas ao mobiliário clássico resultam em uma decoração atemporal.

Para conferir mais ideias e inspirações para a pintura da casa, acompanhe o perfil do Instagram @tintas_suvinil e o Pinterest da marca. Acesse também o site da Suvinil para conhecer todas as cores do portfólio.
Fonte: Malu Sâmia ([email protected])
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21 maio 2021

O fim de semana já está chegando e sempre bate aquela vontade de comer algo diferente do trivial, não é mesmo?

Por isso, a Castelo traz hoje uma receita leve, prática e com um toque muito especial: Musse de Gorgonzola com Patê de Pimenta Biquinho. Um ótimo prato para a família e também para reuniões com amigos.

Chef responsável pela receita: Cinthya Maggi

Rendimento: 8 porções

Tempo de Preparo: 30 minutos

Calorias: 220 a porção

 

Ingredientes

1 envelope de gelatina em pó sem sabor

1 lata de creme de leite

250g de queijo tipo gorgonzola

1 xícara (chá) de leite

 

Para acompanhar

Patê de Pimenta Biquinho Castelo

Torradinhas e pães variados

 

Preparo

Misture a gelatina com 4 colheres (sopa) de água e leve ao fogo em banho-maria até dissolver bem. Bata no liquidificador com o creme de leite, o gorgonzola e o leite. Coloque em uma forma de pudim pequena, untada com Azeite de Oliva Castelo e leve à geladeira para firmar. Desenforme e sirva com as torradinhas, pães variados e o Patê de Pimenta Biquinho Castelo

Dica: esta receita é ótima para você fazer em suas festas e reuniões. Se você quiser fazer em porções menores, escolha forminhas pequenas e distribua em 4 porções. Assim, você poderá usar em outras ocasiões. Embale com filme plástico, etiquete e congele. Para descongelar deixe na geladeira por cerca de 4 horas ou em temperatura ambiente por 1 hora. Desenforme e sirva.

A linha de Patês de Pimenta Biquinho Castelo são ideias para acompanhar receitas desse tipo, dando um toque incrível. Usei a Patê de Pimenta Biquinho Levemente Picante que é feito com pimentas selecionadas incluindo a pimenta dedo-de-moça, na medida certa, proporcionando uma suave ardência.

Fonte: Gisleine Durigan ([email protected])

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Sobre a Mariah

Oiii bloguetes, sejam bem vindas (os) !!

Este é o nosso espaço, onde divido com vocês as minhas idéias, viagens, novidades sobre beleza e claro, vídeos pra lá de engraçados com dicas de cabelo, maquiagem, receitas… Tudo o que nós gostamos de saber!

O blog existe desde Outubro de 2007 e, quando comecei nessa vida de blogueira, não imaginava no que ele poderia se transformar um dia! Graças à vocês, que estão comigo todos os dias, o blog tem muitos acessos e ficou conhecido no Brasil e exterior.

Não posso deixar de mencionar um fato que sempre me faz muito feliz (muito mais do que acessos, comentários, anúncios),que é conhecer cada uma de vocês!!! Nada melhor do que fazer novas amizades, e até quem sabe, novos negócios!

Essa é a nossa casa! E vamos continuar com o nosso papinho de amigas (os)?

Beijos com carinho,
Mariah

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