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24 abr 2019

Não me lembro de eu ter contado pra vocês o motivo da minha viagem pra Trancoso… bom, meus sogros completaram 40 anos de casados e para comemorar eles decidiram levar toda a família, com filhos, netos, periquito, papagaio, rsrsrs… foi todo mundo pra Trancoso!

Fico muito feliz de poder fazer parte desse momento tão especial pra eles, pro Antonio e também pra mim, afinal quero um dia comemorar com o Antonio essa data. Acho lindo essas histórias de amor, que as pessoas estão casadas há anos e se amam, como meus sogros.

Minha sogrinha, a Cris, cuidou de tudo: alugou uma casa, cuidou das refeições pra todos, fez mimos para levarmos de lembrança, ela é super caprichosa. Parabéns Cris e também Tio Garon, desejo muito mais amor pra vocês!

#familyalbum pra vocês! Está toda a família, só faltou o Rafael, netinho mais recente que tem 4 meses e estava dormindo já.

Cris e as norinhas lindas rs

E meus amores!

Fotos: Blog da Mariah

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15 amaram

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15 mar 2019

Uma alimentação equilibrada é essencial para manter o bem-estar durante todas as fases da vida. Independentemente da idade, todo mundo precisa dos mesmos nutrientes para uma vida saudável, como: carboidratos, gorduras, proteínas e sais minerais. Geralmente, com refeições coloridas e balanceadas diariamente uma criança terá as quantidades ideais de cada nutriente para crescer de forma correta.

Cuidar da parte nutricional dos filhos é fundamental para o desenvolvimento e crescimento. Fique atento também na disposição deles para brincar, no peso adequado à idade, se dormem e acordam bem, se cabelos e unhas estão saudáveis, entre tantos outros pontos.

Para o crescimento correto, alimentos como o ovo (vitamina A e D e rico em proteínas), peixe de água salgada (ômega 3 e vitamina D), leite (vitamina D e aliado no combate a osteoporose), verduras (ricas em vitaminas) e frutas (vitaminas, minerais e carboidratos), são alguns exemplos de ingredientes básicos indispensáveis para os pequenos, ainda mais durante nesta fase de evolução. A Nini ama ovo, beterraba, milho e leite.

Para nos ajudar, a Basilar dá dicas gerais para não errarmos no consumo e educação alimentar das crianças:

  • Sente-se ao lado do seu filho durante a alimentação, isso irá estimular o seu filho a comer e ainda te fará criar laços mais afetivos;
  • Para que a criança cresça de maneira correta, no café da manhã, é imprescindível que na primeira refeição do dia ela coma frutas, carboidratos (para dar energia, como pães e biscoitos salgadas) ou proteína (leite e derivados);
  • Prepare alimentos mais naturais, coloridos e equilibrados para instigá-lo desde a infância a ter uma alimentação mais saudável;
  • Caso seu filho opte por não comer durante o café da manhã, sirva um copo de leite ou fruta e explique a importância da primeira alimentação do dia.

Gostou das dicas? Aproveite esse período que nunca irá voltar. Seu esforço será recompensado vendo o seu filho crescer mais feliz!

Beijos, Mah

Auxilio texto: Basilar

Imagem: Internet

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04 fev 2019

AtaCity anda muito quente…parece que tem um sol pra cada um rsrsrs! Mesmo com tanto calor, eu amo o verão e amo minha cidade! Não troco Araçatuba por nenhuma outra cidade neste momento!

Gente e nesse calor temos que ter alguns cuidados com a nossa alimentação. No calor, o corpo perde muita água e minerais, além de deixar aquela sensação de mal-estar e inchaço. Mas para evitar esses problemas, quais são as precauções que devemos tomar?

A nutricionista Larissa Miriam, da Bio Mundo, rede de lojas que busca gerar saúde e bem estar através de produtos saudáveis, passou algumas dicas para ajudar a tornar o verão ainda mais saudável!!!

“Beba muita água”

Essa é a primeira dica da nutri Larissa. Pode até parecer uma dica simples, mas é de grande importância para manter o bom funcionamento do organismo, já que cerca de 70% do nosso corpo é feito de água. “Ela tem o papel de regular a temperatura corporal, ajudar no transporte e absorção dos nutrientes, auxiliar na desintoxicação, além do papel de hidratação”, explica Larissa.

“Muitas pessoas substituem a água por sucos, refrigerantes e chás, nesses casos é muito importante ficar alerta para a quantidade de açúcar que estamos ingerindo também. Ainda mais no caso das bebidas não naturais, que podem trazer substâncias que prejudicam a saúde”, alerta a nutricionista.

“Troque as frituras pelos assados”

Ninguém está pedindo para deixar de comer seus alimentos favoritos, mas já pensou em mudar a forma de preparo deles? Larissa explica que trocar a imersão em óleo pelo forno pode retirar em média 150 kcal da refeição. “Alimentos muito gordurosos atrapalham a digestão, o que traz a sensação de inchaço e desconforto. Para o verão, o ideal é manter uma alimentação mais leve e balanceada, que trarão mais disposição. Os alimentos assados, grelhados e cozidos são as melhores opções”, explica.  Aproveite para diminuir o consumo de sal e evitar produtos industrializados que tem alto teor de sódio.

“Abuse das saladas e faça refeições leves”

Outra dica da nutricionista é o de preparar as refeições com muitas verduras e legumes, já que são alimentos menos calóricos e com muita vitamina e minerais. “Esses serão seus principais aliados na hora de manter uma alimentação saudável no verão. Escolha sempre os alimentos naturais e frescos”, comenta Larissa.

Fazer pequenos lanches entre os intervalos das principais refeições do dia vai ajudar a manter a sensação de saciedade do corpo, evitando que se coma em excesso. “Aproveite para ingerir alimentos que contenham gordura boa, como as oleaginosas, e que ainda são ótimas fontes de ômega 3 e 6. Importante para o bom funcionamento do organismo e protegem contra o sol. Aproveite então as castanhas, nozes, amêndoas, entre outras”, explica a nutricionista.

“Na hora da sobremesa, escolha as frutas”

Aqui em casa já temos essa dica como uma regra. A Nini adora uva, principalmente aquela sem semente, sabe?! E também adora melancia e banana. Sempre explico pra Nini que as frutas tem um papel de proteção para o nosso corpo e que elas deixam a gente mais forte, pois possuem vitaminas, minerais, carboidratos e fibras. Uma dica minha é assistir vídeos com esse tema, ajuda muito pra criança compreender a importância das frutas, verduras e legumes na alimentação deles.

Seguindo essas dicas o verão será muito mais saudável!

Auxilio texto: Thiago Garcia (Dezoito Com.) e nutricionista Larissa Miriam

Imagem: https://ealingsportsinjuryandrehab.co.uk/

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24 set 2018

Quem me conhece sabe que “sou a louca de roer unhas”…gente, como é difícil parar, já tentei tantas coisas…pois acho tão feio ficar com a mão na boca, roendo unhas, ainda mais que as unhas acumulam sujeira né?! Mas quem tem esse hábito sabe o quanto é difícil… já tentei muitas coisas para parar e continuo tentando. Quando estou ansiosa, com fome… parece que tudo vira motivo para roer minhas unhas hahaha! Tenho algumas dicas para diminuir esse hábito tão chato e quero compartilhar com vocês, para ajudar quem tem essa hábito chato.

Ansiedade, estresse, nervosismo e até mesmo tédio ou fome são alguns dos motivos ligados à onicofagia – conhecido popularmente como o hábito de roer as unhas. É mais comum do que se imagina encontrar pessoas com este vício. Um estudo publicado pela revista PubMed.com mostra que até 30% da população mundial, independentemente da idade, sofre deste mal. O ideal é procurar um psicólogo para entender a raiz do problema, mas existem alguns métodos que auxiliam na diminuição. Ana Costa, artista que atende pela Singu, marketplace de beleza e bem-estar, separou algumas dicas. Confiram:

 

  • Manicure em dia

A prática de realizar a manutenção das unhas torna mais fácil abandonar o hábito de roê-las, porque o resultado fica tão bonito que faz com que a pessoa pense duas vezes antes de acabar com todo o trabalho utilizando os dentes. Contar com uma manicure para cutilar, lixar e pintar as unhas pode descomplicar a situação;

  • Esmaltes inibidores

Além do uso de produtos focados no fortalecimento das unhas, uma boa opção é utilizar esmaltes inibidores, os quais possuem um gosto amargo. Essa estratégia inibe a vontade de colocar os dedos em contato com a boca e garante a saúde das unhas;

  • Ajustar o tamanho

O desejo da maioria das mulheres é ter unhas compridas, porém no início deste processo, o ideal é mantê-las curtas para evitar que elas quebrem e surja a vontade de roer. “Um outro ponto importante é optar por um formato mais arredondado para evitar correr o risco de que as unhas lasquem”, pontua Ana.

  • Unhas postiças ou em gel

Uma alternativa mais imediata é utilizar unhas postiças ou em gel. Essa opção garante a textura e comprimento almejados em poucos minutos e pode ser usada até a unha natural crescer e ganhar força. “O uso destes materiais traz um resultado ótimo, mas não é recomendado recorrer sempre à estes recursos”, acrescenta Ana.

Auxilio texto: Ana Costa – Singu

Foto: Internet

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Sobre a Mariah

Oiii bloguetes, sejam bem vindas (os) !!

Este é o nosso espaço, onde divido com vocês as minhas idéias, viagens, novidades sobre beleza e claro, vídeos pra lá de engraçados com dicas de cabelo, maquiagem, receitas… Tudo o que nós gostamos de saber!

O blog existe desde Outubro de 2007 e, quando comecei nessa vida de blogueira, não imaginava no que ele poderia se transformar um dia! Graças à vocês, que estão comigo todos os dias, o blog tem muitos acessos e ficou conhecido no Brasil e exterior.

Não posso deixar de mencionar um fato que sempre me faz muito feliz (muito mais do que acessos, comentários, anúncios),que é conhecer cada uma de vocês!!! Nada melhor do que fazer novas amizades, e até quem sabe, novos negócios!

Essa é a nossa casa! E vamos continuar com o nosso papinho de amigas (os)?

Beijos com carinho,
Mariah

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