Jujuba Joias
moda moda tendências tendencias viagens viagens beleza beleza decor decor cultura cultura culinária
Feed da Mariah Canal de Videos da Mariah VIEWS Visual 1 Visual 2 Visual 3

02 DEZ
2019
Etc
Dicas de alimentação saudável durante as festas de fim de ano!

Reunir familiares e amigos em volta de uma mesa repleta de comidas variadas, este é o cenário das festas de fim de ano. Doces, salgados, frituras e carnes, há opções para todos os gostos na ceia de Natal e no Réveillon.

Mas como aproveitar a comilança característica dessa época sem pôr em risco a dieta e os exercícios físicos realizados ao longo do ano? Ou até mesmo evitar uma indisposição no dia seguinte?

Conversamos com a coordenadora de Nutrição do Hospital Santa Catarina, Regina Stikan Carrijo, que listou dicas para aproveitar as festas sem comprometer a saúde. Confira:

1 - Moderação

A primeira dica da especialista é o consumo moderado. "Claro que não precisamos proibir as ceias. A regra é evitar os excessos e manter uma alimentação equilibrada nos demais dias", afirma.

De acordo com ela, a quantidade de comida indicada varia de pessoa para pessoa. A recomendação é consumir uma porção de cada prato, sem repetições. "Assim dá para aproveitar o cardápio sem a necessidade de proibir um ou outro alimento".

2 - Prato balanceado

Escolha carnes mais magras (como peru ou chester), sem gordura aparente, e deixe as frituras de lado. Assados e grelhados são boas opções. Prefira legumes ao invés de embutidos e acrescente saladas, que são de fácil digestão. "Não esqueça de bebidas leves e naturais, sem corantes e aditivos, que mantêm o organismo hidratado. Inclua frutas frescas, pois é uma época de variedades que agradam qualquer paladar".

Se você for o cozinheiro, procure alternativas no modo de preparo: troque o frito pelo assado e use temperos naturais ao invés dos industrializados.

3 - Fique longe

"Alimentos gordurosos ou muito condimentados, exagerar nas bebidas alcoólicas e o excesso de açúcares, geralmente, são causadores de desconforto e mal-estar", aponta a nutricionista.

Outra ideia que deve ser abolida é o jejum prolongado. Não comer pela manhã para se "esbaldar" na ceia pode causar distensão abdominal, desconforto digestivo, azia e enjoo.

Se você é diabético, afaste-se de açúcares e gorduras; dê preferência a alimentos ricos em fibras.

4 - Atividade física

Regina destaca que a combinação de exercícios físicos com alimentação equilibrada deve ser rotina, mas nesta época, especificamente "auxiliam na queima de excessos".

5 - Beba com moderação

A bebida alcoólica só deve ser consumida com moderação e nunca em jejum. "É fundamental manter o organismo hidratado, pois o álcool provoca perda hídrica. Por isso, intercale com água ou suco de frutas naturais".
Auxilio texto: João Luiz Pinho da Silva (joao.silva@fsb.com.br) / Regina Stikan Carrijo (coordenadora de Nutrição do Hospital Santa Catarina)
Imagem: https://www.unimedfortaleza.com.br/

0 COMENTARIO SHARE
 
amaram 2 AMARAM
29 NOV
2019
Dicas Viagens
Dica para as férias: Park City, nos EUA!

Está aberta a temporada de inverno na cidade de Park City, que abriga duas das principais estações de esqui do Hemisfério Norte: Park City Mountain, a maior dos Estados Unidos, e Deer Valley, eleita a melhor do país nos últimos seis anos. É chegada a época do ano de reunir a família e os amigos para aproveitar a paisagem branca das montanhas, se divertir com a imensidão de atividades esportivas, fazer compras e, no fim do dia, relaxar em uma das mais de 150 opções de bares e restaurantes presentes nos hotéis ou na Main Street, a famosa rua principal, onde tudo acontece.

Aos amantes de esqui ou snowboard, há excelentes pistas e aulas disponíveis para toda a família, dos pequenos a partir de dois anos até os avós. E, para quem preferir, é possível ter a ajuda de um instrutor que fale português durante as aulas particulares. As modalidades são muitas: é possível apostar no cross-country, que proporciona de passeios tranquilos pela neve fofinha, ou no downhill, onde quem gosta de velocidade terá a sensação de voar.

Outra opção muito procurada é a snowshoeing, que permite caminhar pelos terrenos da região com sapatos adequados para a neve e com o acompanhamento de guias. Democrático, a modalidade é perfeita para todas as idades e níveis de habilidade, porque em Park City ninguém fica de fora. A Wasatch Adventure Guides oferece tours variados que podem começar bem cedo para ver o nascer do sol ou depois que ele se põe com caça às estrelas durante a noite, atividade que inclui chocolate quente e prova de vinhos. É possível também conhecer mais da história local visitando pontos importantes como minas e outros endereços.

A diversão só aumenta com o tubing no Woodward Park City. Os meios de elevação levam os visitantes ao topo da montanha e, de lá, em uma boia, a descida proporciona o melhor da aventura sem nenhum esforço. Como as pistas são iluminadas, a atividade é uma boa pedida para manter as crianças ocupadas mesmo com o cair da noite.

Outra possibilidade é a fat biking. Já ouviu falar? É, basicamente, um passeio de bicicleta por paisagens de tirar o fôlego, com a diferença de que o equipamento tem design especial para o terreno coberto de neve, com pneus mais grossos, estáveis e resistentes. Em família, os tours, oferecidos pela White Pine Touring, podem variar entre trilhas mais acidentadas ou uma rota mais cênica que exige menos esforço.

E, por falar em menor esforço, que tal passar algumas horas só admirando a vista a bordo de um dog sled, trenó puxado por cães? Uma sugestão é a Luna Lobos Dog Sledding. Outra opção é fazer um passeio em uma carruagem. A Snowed Inn Sleigh, por exemplo, oferece uma experiência com trenós que sobem até parte da montanha puxados por cavalos. Ao chegar no local, além da vista, o pacote temático country oferece também música ao vivo e refeições ao lado de uma fogueira.

Na charmosa cidade ainda dá para fazer tours de snowmobile com empresas como Adventure at Thousand Peaks, Backcountry Snowmobiling e Rocky Mountain Outfitters. Em áreas mais afastadas, a modalidade permite que os visitantes percorram os terrenos em cima de uma moto adaptada e, se tiverem sorte e com a ajuda dos guias, podem se surpreender com as vistas e ainda encontrar animais pelo caminho.

Além de toda esta variedade de atividades ao ar livre, Park City proporciona inúmeras opções de diversão indoor, como patinação no gelo, aulas de arte e pintura e visitas a museus, como o Park City Museum e o Alf Engen Ski Museum. Para completar, ver um filme nas salas de cinema onde acontece o Festival de Sundance, maior representação da sétima arte independente dos Estados Unidos, também é um programa ideal para toda a família.

Mais informações em www.visitparkcity.com.

Auxilio texto: AD Comunicação & Marketing / www.adcomunicacao.com.br

0 COMENTARIO SHARE
 
amaram 3 AMARAM
27 NOV
2019
Receitas
Receita saborosa para o Natal!

A coach nutricional Gabi Lodewijks ensina uma receitinha que vai ser a grande novidade gastronômica do seu Natal e que além de ser fácil, é muito saborosa e nutritiva. 

Champignon portobello recheado

Champignons são ricos em proteína vegetal, antioxidante, baixo valor calórico e contém quantidade significativa de vitamina D.

Ingredientes do Recheio (quantidades à gosto) Champignon Cebola Queijo de cabra (opcional)

Modo de preparo

Limpe-o por dentro tirando o pezinho do meio e raspando o interior.

Misturar os ingredientes do recheio e rechear o champignon. Se preferir pode refogar não frigideira primeiro caso faça sem o queijo.

Leve ao forno pré aquecido a 170C e deixe assar por 12min.

Auxilio texto: coach nutricional Gabi Lodewijks / MF Press Global

0 COMENTARIO SHARE
 
amaram 1 AMARAM
25 NOV
2019
Dicas Viagens
Dez destinos perfeitos para fotos no Chile!

Sempre falo pro Antonio que quero conhecer o Chile e os lugares lindos pra apreciar a beleza das paisagens! Recebi essa sugestão de pauta e quero dividir com vocês! Confiram:

Sabemos que hoje uma boa foto faz parte da experiência de viagem. Seja nos smartphones - que por sinal hoje fazem fotos espetaculares -, seja com uma câmera profissional, fazer belas imagens dos bons momentos de sua jornada não vale tanto a pena se você não puder compartilhar suas descobertas com amigos e familiares, e assim inspirá-los a também embarcar em uma aventura.

O primeiro passo para isso, porém, é descobrir um lugar com paisagens incríveis, aventuras inesquecíveis e (óbvio) com potencial para fotos espetaculares - e o Chile é uma escolha certeira neste aspecto. Desde os destinos de natureza, como - desertos, montanhas nevadas e glaciares, até paisagens urbanas como a artística Valparaíso ou a pitoresca vila de Puerto Varas, o país andino surpreende pela variedade infindável de cenários para compartilhar nas redes.

Por esse motivo, escolhemos os 10 lugares mais instagramáveis ??do Chile, para capturar a foto dos sonhos e inspirar as pessoas que te acompanham a também desbravar suas paisagens extremas:

Muelle de Las Almas, Chiloé

Top 1 - Muelle de Las Almas é um dos pontos considerado mais mágicos e lendários do Chile. Localizado a oeste de Isla Grande Chiloé, no sul do país, trata-se de uma espécie de ponte ou píer sem fim que dá vista para uma enorme falésia, na beira do Oceano Pacífico.  O que mais chama a atenção por lá, porém, é a lenda local: ela diz que é para a ponta da Muelle de Las Almas que todas as almas vão depois da morte, onde pegam o barco que os levará para o céu e, enfim, para o merecido descanso eterno – dizem que é possível ouvir, ao fundo, os lamentos e súplicas das almas tristes que aguardam o barqueiro Tempilkahue, responsável pela travessia.

Relógio de Flores, Viña del Mar

Top 2 - O famoso Relógio de Flores fica na cidade costeira de Viña del Mar. Localizado no sopé da Colina Castillo, esta bela intervenção natural, inaugurada em 1962, utiliza diferentes espécies de flores para criar um enorme relógio com tons que variam de fortes vermelho e rosa até cores leves como amarelo, branco e verde. O Relógio das Flores se tornou tão popular que os habitantes da cidade criaram uma tradição: todos que tirarem uma foto com o relógio de fundo, retornarão a Viña del Mar em algum momento de suas vidas!

Saltos del Laja, Los Angeles

Top 3 - Saltos del Laja fica próximo da cidade de Los Angeles – sim, chilena, não estadunidense. Quatro largas e poderosas cachoeiras do rio La Laja formam um majestoso cenário para fotos, com a água despencando até um profundo desfiladeiro rochoso que foi perfurado pela queda d’água ao longo dos séculos.

Torres del Paine

Top 4 - Dono de uma beleza única – não à toa foi eleita a Oitava Maravilha do Mundo no início desta década -, fotografar Torres del Paine é no mínimo desafiador: para chegar ao mirante principal é necessário encarar uma trilha de quatro horas, além de saber que na volta a dificuldade é igual. Mas não se engane: a vista final, certamente, compensa. São três enormes Torres naturais de granito de frente a um lago verde, um cenário belo, majestoso, impactante e inesquecível para qualquer viajante, não importa o quão experiente seja. Se o tempo permitir, pode ter certeza de que será uma das mais belas fotos que você fará na vida!

Moai de Rapa Nui

Top 5 - Suas belezas naturais impressionam, mas o que faz a Ilha de Páscoa tão especial são suas estátuas de pedras gigantes, únicas em todo o planeta: os Moais, construídos pelos povos Rapa Nui que habitavam a ilha há cerca de mil anos. Esculpidas em rochas vulcânicas e medindo entre quatro e dez metros de altura, os Moais teriam sido construídos por volta do ano 1250 d.C e pesam, em média, 14 toneladas; como eles teriam sido feitos e transportados por um povo ancestral com tecnologia limitada, porém, mantém-se um mistério até hoje.

San Pedro de Atacama, Antofagasta

Top 6 - Marte na terra, com a única diferença que a paleta de cores não fica só no vermelho - o laranja das pedras e dunas de areia, o azul cristalino do céu e dos lagos, o rosa e lilás dos flamingos e do pôr do sol: o cenário do Atacama é de conquistar qualquer um – e claro que um dos destinos mais desejados por brasileiros não poderia estar de fora da lista. E embora seja um deserto, impressiona a diversidade de cenários que rendem fotos incríveis: salares, lagoas coloridas, antigas igrejas de adobe, dunas imponentes e até gêiseres convidam os visitantes para uma viagem impressionante.

La Portada de Antofagasta, Antofagasta

Top 7 - Outro lugar imperdível para fotografar é La Portada de Antofagasta, um dos 15 monumentos naturais em áreas ambientais protegidas do Chile. Localizado a 18 quilômetros ao norte da cidade de Antofagasta, em uma formação geológica de falésias com paredões de mais de 40 metros de altura, a La Portada é um enorme arco natural de rocha no meio do Pacífico, que data de antes do nascimento de Cristo e se assemelha a um grande portal. O local marca ainda onde o deserto do Atacama encontra o Oceano Pacífico e, de quebra, recebe centenas de pinguins de Humbolt e lobos marinhos, criando um belo cenário para suas fotos.

 Cerros de Valparaíso

Top 8 - Seu apelido “Joia do Pacífico” se justifica em cada muro, viela e escadaria grafitados com centenas de cores. Valparaíso é assim, a arte urbana em sua forma mais pura, com grafites espalhados em cada canto da cidade. Iniciada por um grupo de jovens estudantes dos anos 70 que decidiram “pintar” a cidade e dar mais vida aos seus bairros, a corrente artística criou tamanha força que transformou o local em um museu a céu aberto. O bom disso é que não tem um ou dois pontos especiais: basta subir algum de seus “cerros” (morros, em português) que praticamente em todas as esquinas encontrará uma arte diferente para fazer aquela foto para postar no Instagram!

Palafitos de Chiloé

Top 9 - Centenas de igrejas, leões-marinhos, curanto, palafitos e muito misticismo: quem desembarca em Chiloé certamente encontrará tudo isso. Vale uma foto comendo o típico curanto em uma dos curiosas palafitas, coloridas construções de madeira sustentadas por vigas no meio do Oceano Pacífico.

Templo Baha’i, Santiago

Top 10 - Encerrando a lista de lugares instagramáveis do Chile está o templo Bahá’ís, esse bem pertinho da capital Santiago. Construído em 2016, o templo se juntou aos outros sete deste tipo que existem no mundo. Além da sua crença curiosa, que diz que todas as religiões na verdade partiram de um mesmo e único Deus, o que chama a atenção é a arquitetura peculiar do templo. As montanhas que cercam a construção completam o cenário perfeito para uma bela imagem!

Auxilio texto: Leonardo Ramos (Leonardo Ramosleonardoramos@imaginadora.com.br) / SERNATUR - Chile chile@imaginadora.com.br

0 COMENTARIO SHARE
 
amaram 3 AMARAM

4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Jujuba Joias
Paula Torres
MARIAH TV:
MY INSTAGRAMS
FACEBOOK
TWITTER
AMIGOS DA MARIAH
buscar
VIAGEM
LOOK DO DIA
DIY
BELEZA
CASAMENTO
BABY
MODA
ETC
ANUNCIE
SOBRE A MARIAH
RECEBA NOSSA NEWSLETTER
FALE COM MARIAH
FACEBOOK
TWITTER
INSTAGRAM
MARIAH TV
CATEGORIAS AMIGOS DA MARIAH