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21 AGO
2013
Bebê
Cuidados na gravidez: a preparação para engravidar!

Bloguetes, hoje estou super feliz em apresentar este post (e muitos outros que virão) sobre nutrição e cuidados com a nossa alimentação durante a gravidez. Papo vai, papo vem, convidei a Helena Kauche Ramos Borges para explicar e aprofundar um pouquinho mais neste assunto aqui no blog, já que tenho muitas leitoras grávidas ou que estão planejando engravidar. Nada mais a ver com a fase que estou passando, certo? E também, já que preciso mais tranquila essa semana para a Maria Antonia chegar, teremos um assunto beeeem importante a mais no blog! Gostaram da idéia? rssss Eu sempre estou pensando em você e me preocupo com o que conversamos aqui no blog.

Enfim, a Helena é uma fofa e estou amando todas as dicas que ela vai passar para nós. Pena que já estou na reta final, mas mesmo assim, durante a amamentação, vai valer muito a pena para mim também! Vou parar de escrever hehehehe, e deixar ela se apresentar, ok? Toda semana terá um post como esse, seguindo as fases da gestação e depois que o bebê nasce também. Cada semana um assunto! Hoje vamos falar da preparação para engravidar. O que devemos consumir? Leia logo mais!!!!!

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Oi meninas, como a Mariah esta passando por uma gravidez, ela me convidou para participar do blog com alguns posts! Meu nome é Helena Kauche Ramos Borges, bacharelanda em nutrição, e pós-graduanda em nutrição clínica, e meu foco é materno-infantil, uma área apaixonante! Acompanhar desde o momento que a mulher decide engravidar, a gestação mês a mês, o período de amamentação, os bebês que utilizam fórmulas, introdução das papas, enfim, é o assunto que mais gosto de falar e acompanhar, fase tão sonhada, é um momento mágico e de muitas mudanças que requer vários cuidados.

Se preparar para este momento é muito importante, e uma alimentação correta e equilibrada nos permite recebermos melhor nosso bebê. Vocês já devem ter ouvido falar que alimentação saudável aumenta a fertilidade tanto para nós mulheres como para os homens, fiz uma seleção dos alimentos que contribuem para a fertilidade e contêm os nutrientes essenciais para este período da preparação:

* O √°cido f√≥lico, uma vitamina do complexo B, possui in√ļmeros¬†benef√≠cios antes, durante e ap√≥s a gesta√ß√£o, melhora a qualidade¬†dos √≥vulos e do s√™men, ajuda diminuir os poss√≠veis enj√īos do in√≠cio¬†da gesta√ß√£o, fundamental para forma√ß√£o do sistema nervoso, previne m√°-forma√ß√£o cong√™nita, diminui a queda dos cabelos, entre¬†outros. Alimentos fontes: br√≥colis, espinafre, couve, r√ļcula, agri√£o,¬†couve, almeir√£o, acelga, aspargo, tomate, shimeji, shitake, al√©m da¬†suplementa√ß√£o;

* Frutas cítricas são ricas em vitamina C, aumenta à absorção do ferro, ajuda na mobilidade e concentração de espermatozóides no sêmen, ameixa, acerola, laranja, morango, kiwi, limão.

*¬†Alimentos integrais, fonte de vitamina E,¬†fortalece √ļtero e placenta, e¬†tamb√©m melhora a mobilidade dos espermatoz√≥ides. Gr√£os integrais,¬†aveia em flocos, substituir carboidratos simples como o p√£o branco,¬†arroz branco, macarr√£o, por integrais como arroz integral, p√£o integral,¬†macarr√£o integral, bolachas e biscoitos integrais;

*¬†√Ēmega 3 e 6 s√£o os √≥leos do bem. Consuma azeite, √≥leo de canola,¬†salm√£o, linha√ßa e am√™ndoas;

* Frutas secas como: damasco, ameixa, abacaxi e pêssego desidratado, oleaginosas: nozes, castanha do Pará, amêndoas, pistache, avelã são antioxidantes, e fonte também de Omega 3 e 6, (recomenda-se a ingestão diária de 2 a 3 unidades no total);

* Ferro: alimentos ricos em ferro animal: carnes, aves, peixes;

* Ferro vegetal: leguminosas, feijão, grão de bico, lentilha, favorecem a ovulação, e as folhas verde-escuras, como espinafre, couve. Para ajudar na absorção do ferro consuma junto alimentos ricos em vitamina C, além da suplementação;

* Consuma leite e derivados, intercale com leite semi desnatado ou desnatado, duas vezes por semana leite integral. Sorvetes que contenham leite, são fontes de cálcio, estimula a ovulação e é um nutriente importante na formação óssea.

Uma questão que sempre gosto de esclarecer é sobre o fígado. Tenho um pouco de receio, pois é um órgão que filtra e metaboliza os tóxicos do organismo dos animais, assim como os medicamentos recebidos, e o alto teor de vitamina A presente, pode ser tóxica para o bebê, então prefiro não indicar o consumo.

Hoje falamos da alimentação na preparação para engravidar, semana que vem vamos falar um pouco sobre o primeiro trimestre! Aguardem!!!!

Ps: Helena, muito obrigada pela primeira participação no blog!!! Tenho certeza que as bloguetes vão adorar acompanhar as suas dicas, não é meninas? rssss Aliás, é um assunto ótimo para os homens que passam por aqui também, afinal, eles podem e devem ajudar suas mulheres neste momento tão especial!

Para maiores d√ļvidas, o email da Helena √©: [email protected] .

Foto: Divulgação

23 COMENTARIOS SHARE
 
amaram 266 AMARAM

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Comentario



Rosana Martins em 07 de Agosto de 2017 - 15:15:38
Ol√ɬ°! Adorei as dicas. Estou estudando sobre como me preparar para engravidar pois no pr√ɬ≥ximo ano quero tentar e tamb√ɬ©m ajudar outras pessoas. √ɬďtimo conte√ɬļdo.
Josie em 27 de Julho de 2015 - 01:09:19
Amei as informa√ß√Ķes.
Parabéns pelo blog.
Visite meu blog http://www.casamentoludico.blogspot.com.br/
Simone em 26 de Agosto de 2014 - 10:51:39
Ol√° Mariah, obrigado pelas dicas.

Ainda estou tentando engravidar...

Inclusive compartilho o convite que recebi:

https://www.facebook.com/Criogenesis/photos/a.345390108875920.81758.297715116976753/698956846852576/?type=1&theater


Ana Paula em 18 de Janeiro de 2014 - 18:33:17
Obrigada pelo post. Este ano vou engravidar e, até o momento, só estava preocupada com o peso. Agora vou pensar também na finalidade dos alimentos escolhidos. Adorei!

Grace em 25 de Agosto de 2013 - 12:45:50
Acabei de descobrir que estou gravida! rsrsrs
Por favor, muitos posts!!!!! Estou bem a cima do peso, tragam bastante informa√ß√Ķes sobre isso meninas! Beijos!
Carol Paschoal em 25 de Agosto de 2013 - 11:09:34
Adorei as dicas para quem como eu j√° est√° para engravidar!!
Aguardando as próximas...
Beijo
Michelle em 25 de Agosto de 2013 - 00:30:09
Olá MAriah, parabéns pela BBC!

Vim aqui te dizer que vc te uma ótima idéia de falar sobre nutrição...querendo engravidar...

Bjs
cintia em 22 de Agosto de 2013 - 16:13:14
Oi Mariah! Oi Helena! Estou planejando engravidar em fevereiro do ano que vem, portanto, estarei ainda mais grudada no blog agora, com tantas dicas relativas à maternidade!!

lendo este post, fiquei com d√ļvida: Vitamina A faz mal para o bb??? Fiquei preocupada, pois costumo tomar um complexo vitaminico pra pele, e ele √© basicamente zinco, viT A, C e E !!! Devo parar???
bjos e brigada!!!
Grace em 22 de Agosto de 2013 - 12:40:48
Ameiii, pois estou querendo engravidar!
E tenho varias amigas que est√£o gravidas, vou repassar os post pra elas, como tenho passado os looks lindos da Mariah gravida!
Bjs
Dany Menezes em 22 de Agosto de 2013 - 10:53:20
Muito bom o post. Aguardando o próximo! rs
Debora Saes Tavares em 21 de Agosto de 2013 - 22:53:28
Mariah,amei esse post,estou pensando em engravidar e p mim sera suuuper √ļtil,adoro seu blog visito ele todos os dias,vou aguardar mais posts...
Tudo de bom p vc p M.A e sua familia..bjks
em 21 de Agosto de 2013 - 17:14:26
Adorei o post! Pois estou pensando muito em engravidar e com sede de informa√ß√Ķes para que tudo ocorra da melhor maneira poss√≠vel! Obrigada, Mariah! Obrigada Helena!
Camila Rohden em 21 de Agosto de 2013 - 17:08:57
Ameiiiii!!! Estou exatamente nessa fase e adorei saber que estou na direção correta! Beijooos.
Gabriella Rodrigues em 21 de Agosto de 2013 - 16:13:04
Oi Mariah,
Desculpa fazer uma pergunta nada a ver com post, mas sou leitora há séculos, quase uma amiga já!!! rsrsrs
Queria saber de onde é o tecido das cadeiras da sua mesa de jantar? Estou decorando minha casa nova e sou apaixonada pelas suas cadeiras...
Aproveitando, estava foleando a revista Holla que vc saiu, lembra? Aiii, que lindinha de vc! T√£o menininha!!!

Se puder me dizer, ficarei muito feliz!

Boa sorte essa semana, que Deus proteja vc e a MA!!! Fique tranquila, que vai dar tudo certo!

Bjos

Gabriella

Helena em 21 de Agosto de 2013 - 14:15:55
Eu que agradeço o convite Mariah, estou adorando escrever para o blog!!
Bjinhos
Mariah Hora em 21 de Agosto de 2013 - 13:39:18
Mariah, ainda estou esperando o di√°rio de uma gr√°vida que voc√™ disse que o Ant√īnio iria fazer.. acredito que n√£o s√≥ eu, mas muitas bloguetes est√£o curiosas para saber como ele est√° lidando com essa fase t√£o importante na vida de voc√™s! beeijo.
ana carolina beltramini melhen em 21 de Agosto de 2013 - 12:54:08
Amei esse post, estou tentando engravidar e vou seguir as dicas...

Luciane em 21 de Agosto de 2013 - 10:43:01
Mariah,

Adorei o post! Parece que vc adivinha meus pensamentos!!

Beij√£o pra vc!
Andreia em 21 de Agosto de 2013 - 10:31:31
Helena, obrigada por compartilhar conosco dicas t√£o preciosas.
Sobre o acido fólico, o homem também pode tomar?
Estou nesse processo de prepara√ß√£o e j√° estou tomando... lendo sua mat√©ria fiquei na d√ļvida quando voc√™ disse que melhora a qualidade do s√™men... Pe√ßo desculpas pela ignor√Ęncia! rsrs
Bj enorme!

Graciela Larissa em 21 de Agosto de 2013 - 10:17:19
Oi Mariah estou adorando o seu blog, pois vou engravidar no ano que vem e todas essas dicas estão sendo muito importantes. Estou muito empolgada com tudo que você posta sobre a sua filha. bjinhos
Jackeline em 21 de Agosto de 2013 - 10:10:08
Oi Mariah!!!

Adorei o post e a Helena hehe :)

Boa sorte com a vinda a MA!!!

Beijos,
Jacki
em 21 de Agosto de 2013 - 08:52:16
Oi Mariah....que √≥timo essas informa√ß√Ķes para futuras mam√£es!
Vou copiar tudo aqui, para quando for a minha vez!
Ainda vai demorar um pouquinho, mas te vendo assim, tão linda gravidinha, dá até vontade de antecipar os planos...rsrsrsrs
Que Maria Ant√īnia venha transbordando de sa√ļde e que Papai do C√©u aben√ßoe muito voc√™s!!!
Adoro seu blog!!!

Bjokas!
Renata em 21 de Agosto de 2013 - 08:31:39
Só uma correção: como vc é "bacharelanda" e "pós-graduanda" ao mesmo tempo? Se já acabou os cursos, o certo é: bacharel e pós-graduada!
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