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03 jul 2013

Aula de pilates durante a gravidez!

Olha, tem que ter coragem pra colocar a “pança” de fora pra tanta gente ver hahaha! Mas, como se trata de uma barriga de grávida de 8 meses, por que não? Afinal, o intuito aqui é mostrar a minha aula de pilates e não a minha belezura toda depois de quase 10 quilos a mais hahaha!!!!! Ps: a roupa de ginástica é beeeem diferente e bem menos glamurosa do que um look para uma sessão de fotos grávida rs!

Enfim… Vou deixar passar essa, pelo bem das grávidas que me perguntam o que estou fazendo de exercício físico nesta fase! Yay!

Bom meninas, há mais de 5 anos que pratico o pilates. Sempre gostei muuuuito e adoro a minha professora Luciana Sanchez, daqui de Araçatuba. Eu sempre soube que quando ficasse grávida, ia morrer de preguiça de fazer academia, mas com o pilates ficaria firme e forte. Para o bem do meu corpo e do meu alongamento, estou realizando isso, duas vezes na semana. Acho que o pilates é perfeito para melhorar a nossa respiração, o tônus muscular, a força do “cinturão” e, muitas vezes, aliviar a nossa mente. Além de saber que é uma técnica muito bem vinda para as grávidas, o meu médico super me indicou (nunca façam nada sem falar com o seu médico, ok?) e me liberou até o finalzinho da gravidez. Espero que eu consiga, quem sabe, fazer até um dia antes do parto? rsss

Na minha última aula, pedi para a Andreinha fotografar os movimentos que estou adorando fazer nessa fase. Tem um pouquinho de cada aparelho e posição. A minha professora, Luciana, vai comentar em cada exercício, ok? Pois com certeza, ela é a melhor pessoa para esclarecer as nossas dúvidas dos movimentos. Mas uma coisa que eu já posso adiantar é que não é legal uma pessoa que nunca fez pilates na vida, começar durante a gravidez. A novidade não é bem vinda nesta fase rs. Se você planeja fazer durante este período, é melhor já começar, antes de ter um baby na barriga.

“BREATHING”

Indicação: trabalha o períneo a respiração e a mobilidade da coluna

“LONG SPINE”

Indicação: articular a coluna, fortalecer e alongar a parte posterior do corpo simultaneamente.


“SPINE STRETCH TWIST”

Indicação: alonga a musculatura espiral do corpo melhorando os movimentos de rotação da coluna.

“PONTE NA BOLA”

Indicação: Fortalecimento das perna e bumbum

“ARCH ON THE BALL”

Indicação: fortalecimento e alongamento do abdomem.

¨ Cisne na bola¨ (SWAN ON THE BALL) 

Indicação: Fortalecimento da musculatura posterior e alongamento da anterior. Ajuda a coluna a sustentar melhor o peso da barriguinha.

“SIDE STRETCH ON THE BALL”

Indicação: Alongamento da parte lateral do corpo.

Ai que delícia!!! Dá vontade de fazer tudo de novo rssss. Na próxima aula, quem sabe!

Espero que vocês tenham gostado da matéria e, para quem mora em Araçatuba ou região, vou passar o contato da clínica da Lu, pois vale muuuuito a pena, é a melhor da região! Tel: (18) 3624-3372 ou [email protected]

Thanks Luciana e Andreinha pela participação no post 😉

Fotos: Andréa Alves

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395 amaram

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49 respostas

  1. O Pilates durante a gestação traz inúmeros benefícios para a gestante este método vem cada vez mais sendo utilizado por gestantes, neste momento que elas estão em busca de bem estar e uma vida mais saudável o Pilates possui diversos exercícios onde serão trabalhadas várias regiões do corpo trazendo mais flexibilidade, melhorando a postura evitando assim possíveis dores na coluna cervical, inchaços e desconfortos.

  2. Nossa, achei o máximo você grávida fazendo Pilates não sabia que podia, é até uma boa informação para quem não sabe, começar a praticar.

  3. Ai q bobagem, vc tá linda com esse barrigão todo de fora! adorei esse post! Faço pilates solo com bola e faço todas essas posições q vc tb fez com a bola, sei q é sensacional e nos dá um prazer impagável! a coluna agradece! kkkkkk
    Entrei no pilates justamente pq vou tentar engravidar no final do ano e quero ta´preparada fisicamente para o peso do futuro bucho! kkkk
    bjão e fiquem com Deus meninas!

  4. Poxa vida, eu entro aqui sempre, mas nunca comento… Outro dia fiz um mega comment nesse post do Pilates, recebi uma msg dizendo que ele foi para aprovação, mas nunca apareceu… Será que deu algum erro? Bjs!

    Mariana, deve ter acontecido alguma coisa com o seu comentário, pois leio todos para aprovar!!!
    Fique super a vontade se quiser comentar novamente tá? rsss
    Bjs!!!

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