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03 JUL
2013
Beauty
Aula de pilates durante a gravidez!

Olha, tem que ter coragem pra colocar a "pança" de fora pra tanta gente ver hahaha! Mas, como se trata de uma barriga de grávida de 8 meses, por que não? Afinal, o intuito aqui é mostrar a minha aula de pilates e não a minha belezura toda depois de quase 10 quilos a mais hahaha!!!!! Ps: a roupa de ginástica é beeeem diferente e bem menos glamurosa do que um look para uma sessão de fotos grávida rs!

Enfim... Vou deixar passar essa, pelo bem das grávidas que me perguntam o que estou fazendo de exercício físico nesta fase! Yay!

Bom meninas, h√° mais de 5 anos que pratico o pilates. Sempre gostei muuuuito e adoro a minha professora Luciana Sanchez, daqui de Ara√ßatuba. Eu sempre soube que quando ficasse gr√°vida, ia morrer de pregui√ßa de fazer academia, mas com o pilates ficaria firme e forte. Para o bem do meu corpo e do meu alongamento, estou realizando isso, duas vezes na semana. Acho que o pilates √© perfeito para melhorar a nossa respira√ß√£o, o t√īnus muscular, a for√ßa do "cintur√£o" e, muitas vezes, aliviar a nossa mente. Al√©m de saber que √© uma t√©cnica muito bem vinda para as gr√°vidas, o meu m√©dico super me indicou (nunca fa√ßam nada sem falar com o seu m√©dico, ok?) e me liberou at√© o finalzinho da gravidez. Espero que eu consiga, quem sabe, fazer at√© um dia antes do parto? rsss

Na minha √ļltima aula, pedi para a Andreinha fotografar os movimentos que estou adorando fazer nessa fase. Tem um pouquinho de cada aparelho e posi√ß√£o. A minha professora, Luciana, vai comentar em cada exerc√≠cio, ok? Pois com certeza, ela √© a melhor pessoa para esclarecer as nossas d√ļvidas dos movimentos. Mas uma coisa que eu j√° posso adiantar √© que n√£o √© legal uma pessoa que nunca fez pilates na vida, come√ßar durante a gravidez. A novidade n√£o √© bem vinda nesta fase rs. Se voc√™ planeja fazer durante este per√≠odo, √© melhor j√° come√ßar, antes de ter um baby na barriga.

"BREATHING"

Indicação: trabalha o períneo a respiração e a mobilidade da coluna

"LONG SPINE"

Indicação: articular a coluna, fortalecer e alongar a parte posterior do corpo simultaneamente.

"SPINE STRETCH TWIST"

Indicação: alonga a musculatura espiral do corpo melhorando os movimentos de rotação da coluna.

"PONTE NA BOLA"

Indicação: Fortalecimento das perna e bumbum

"ARCH ON THE BALL"

Indicação: fortalecimento e alongamento do abdomem.

¨ Cisne na bola¨ (SWAN ON THE BALL) 

Indicação: Fortalecimento da musculatura posterior e alongamento da anterior. Ajuda a coluna a sustentar melhor o peso da barriguinha.

"SIDE STRETCH ON THE BALL"

Indicação: Alongamento da parte lateral do corpo.

Ai que delícia!!! Dá vontade de fazer tudo de novo rssss. Na próxima aula, quem sabe!

Espero que voc√™s tenham gostado da mat√©ria e, para quem mora em Ara√ßatuba ou regi√£o, vou passar o contato da cl√≠nica da Lu, pois vale muuuuito a pena, √© a melhor da regi√£o! Tel: (18) 3624-3372 ou [email protected]

Thanks Luciana e Andreinha pela participação no post ;-)

Fotos: Andréa Alves

49 COMENTARIOS SHARE
 
amaram 394 AMARAM

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em 03 de Setembro de 2014 - 11:24:02
O Pilates durante a gesta√ß√£o traz in√ļmeros benef√≠cios para a gestante este m√©todo vem cada vez mais sendo utilizado por gestantes, neste momento que elas est√£o em busca de bem estar e uma vida mais saud√°vel o Pilates possui diversos exerc√≠cios onde ser√£o trabalhadas v√°rias regi√Ķes do corpo trazendo mais flexibilidade, melhorando a postura evitando assim poss√≠veis dores na coluna cervical, incha√ßos e desconfortos.


Paulo em 16 de Agosto de 2014 - 10:37:02
Trabalho com pilates há 9 anos, e alguns destes exercícios eu nunca passaria para minhas alunas gestantes. Mas devo reconhecer que você tem uma execução perfeita e um ótimo domínio corporal. Parabéns!!!
Para curso de capacitação em pilates:
www.unipilates.com.br
em 27 de Agosto de 2013 - 14:32:37
Muito boa a mat√©ria. Em Limeira nosso est√ļdio tamb√©m trabalha com esse tipo de publico.
www.estudiovivah.com.br
Patricia em 16 de Julho de 2013 - 10:06:28
Vc est√° maravilhosa Mariah! Parabens que Deus continue a iluminar vc e sua familia!
Juliana em 11 de Julho de 2013 - 20:15:05
Nossa, achei o máximo você grávida fazendo Pilates não sabia que podia, é até uma boa informação para quem não sabe, começar a praticar.
bruna marinho em 09 de Julho de 2013 - 15:27:29
n√£o doi nessa fase gravida?
vc parece muito bem.
legal fazer exercícios na gravidez. acho que fica mais fácil voltar ao peso normal. bjs

http://www.tekeownstyle.com
O Vestido de Festa em 06 de Julho de 2013 - 20:57:48
Amo pilates! nessa fase da gravidez desse ser ótimo :)
Geanynne em 06 de Julho de 2013 - 14:26:26
Ai q bobagem, vc t√° linda com esse barrig√£o todo de fora! adorei esse post! Fa√ßo pilates solo com bola e fa√ßo todas essas posi√ß√Ķes q vc tb fez com a bola, sei q √© sensacional e nos d√° um prazer impag√°vel! a coluna agradece! kkkkkk
Entrei no pilates justamente pq vou tentar engravidar no final do ano e quero ta¬īpreparada fisicamente para o peso do futuro bucho! kkkk
bj√£o e fiquem com Deus meninas!
Mariana em 05 de Julho de 2013 - 17:43:27
Poxa vida, eu entro aqui sempre, mas nunca comento... Outro dia fiz um mega comment nesse post do Pilates, recebi uma msg dizendo que ele foi para aprovação, mas nunca apareceu... Será que deu algum erro? Bjs!


Mariana, deve ter acontecido alguma coisa com o seu coment√°rio, pois leio todos para aprovar!!!
Fique super a vontade se quiser comentar novamente t√°? rsss
Bjs!!!
Francine em 05 de Julho de 2013 - 17:05:58
Delícia mesmo Mariah, dá vontade de fazer!!!
Na verdade eu as vezes faço na academia e adoro.
Mas esse com aparelhos parece fant√°stico!
Falando em sessão de fotos, você não vai fazer grávida Mah?
Adoro ver sess√£o assim, se fizer conta e mostra pra gente!!! :)
beijos
Sarah Guzzo em 04 de Julho de 2013 - 14:47:52
Parabéns, vc tá uma grávida liiinda, e já tah cm um barrigão lindo tbm!!! Como passa rápido!!!!
Kadja Karina em 04 de Julho de 2013 - 14:14:14
Nossa, Mariah que barrig√£o lindo!Que a sua baby venha com muita sa√ļde e luz. Agora s√≥ falta vc postar o quarto da Maria Ant√īnia com todos os detalhes. Bjs e sucesso sempre.
Tati em 04 de Julho de 2013 - 10:29:23
Vc esta lindaaaaaa!!!
Ana Carolina em 04 de Julho de 2013 - 09:01:52
Meu Deussssssssssss, eu fiquei agoniada em todas as fotos kkkkkkkkk tenho impress√£o da Maria Antonia estar sendo esmagada kkkkkkkkkkkkk

Juliana em 04 de Julho de 2013 - 05:33:13
Com toda essa boa forma e disposiçao pensando em cesarea????? Que desperdicio, Mariah! Com uma equipe humanizada ia ser mole parir......
Faby em 04 de Julho de 2013 - 00:29:42
Confesso que ao ver algumas posi√ß√Ķes fiquei agoniada... Parecia que a Maria Antonia estava espremidinhaa!!! Mas com certeza deve fazer um bem danado!!
Parabéns pela determinação!! Vc está linda e seu cabelo cada dia mais lindooo!!! Qto brilho!!!
Bjos
Mariana em 03 de Julho de 2013 - 22:26:18
Matias, adorei o post!
Acompanho seu blog há bastante tempo e agora estou me identificando ainda mais, pois também estou gravida (14 semanas). Adooooooro quando vc faz posts sobre a gravidez, pois tenho certeza que vc pesquisa muito e consulta ótimos médicos, então acaba me servindo um pouco como "consultoria", rs...
Sobre esse post: amei suas fotos, espero chegar ao oitavo mês tão bem quanto você!!! Também faço Pilates desde antes da gravidez. Quando descobri, minha medica liberou, mas meu professor recomendou fazer só quando completasse 3 meses, então fiquei um tempo parada e voltei recentemente, tem sido ótimo!!!
O que eu não parei em nenhum momento foi minha outra atividade física: a danca! Continuei fazendo desde o comercinho da gravidez e pretendo continuar agora (junto com o Pilates) ate o dia de "paria", rs...
Você esta fazendo alguma outra atividade além do Pilates?
Posso ser intrometida e dar 2 dicas de posts direcionados as mam√£es ou mam√£es to be?
1- Falar em detalhes sobre o enxoval. E acompanho tamb√©m o Askmi (adoro) e vi que a Marina fez para voc√™, mostrou as consintas, e tal... Mas sinto falta da sua vis√£o sobre o enxoval... O que espera dos itens que comprou, como fez suas escolhas do carrinho e baba eletr√īnica, por exemplo...
2- Esse eu acho que todas as suas bloguetes devem estar esperando ansiosamente, hehehe: quartinho da M.A.!!! Conta desses preparativos tbm, com quanta antecedência começou a planejar, as ajudas que teve, o tema que escolheu, essas coisas...
Bom, desculpe o comment-testamento, rs... Eu entro sempre e nunca comento, ent√£o acho que hj exagerei, hehehe!
Super beijo pra vc!
Mari
gabi em 03 de Julho de 2013 - 22:00:50
Olha que engraçado. marquei minha primeira aula de pilates pra essa semana... mas nao tem baby aqui não! rsrsrs
o que eu queria saber é o seguinte: suas pernas são muito bonitas, definidas, mas "sequinhas", sabe? não gosto de pernão.... vc faz só pilates ou fazia musculação também?
beijos


Gabi, obrigada pelo elogio ;-)
Sempre fiz pilates, e nunca fui t√£o animada com academia. No final do ano passado, peguei firme no MUAY THAY e acho que define bastante!!!!
N√£o vejo a hora de voltar rs.
Bjs!!!
Marcela em 03 de Julho de 2013 - 20:26:43
Adorei o post. E quanto ao barrigão pode ficar super orgulhosa ... vc ta linda "pançuda"!!! Hahahahahahah.
Com certeza já é uma prévia da princesinha linda que está vindo por ai!
Deus abençoe!
Cris Bellon em 03 de Julho de 2013 - 20:10:44
Adorei o post, mas confesso que fiquei com uma super aflição em ver vc fazendo essas "acrobacias" com esse barrigão!
Mas achei super v√°lido o post!
E vc t√° linda gravidinha!!
www.estilodacris.com.br
Bj√£o
em 03 de Julho de 2013 - 19:46:15
Você está uma grávida super linda!
Renata em 03 de Julho de 2013 - 19:42:35
Parabens! Ta linda!
Faz um post mostrando o quartinho e o enxoval da M.A! Queremos ver!
Bjs
Cristina maia em 03 de Julho de 2013 - 19:10:18
LINDA DA SOGRINHA!!! MINHA PRINCEZA J√Ā NA LUTA N√Č???? M A NO PILATES!!!!!
Wanessa Castro em 03 de Julho de 2013 - 18:29:43
Mulher, como tu faz isso na gravidez? que medo!
rsrsrsrs

Beijos
Marine em 03 de Julho de 2013 - 18:05:29
Oi Mariah!
Adorei o post. Estava curiosa para saber sobre seus exerc√≠cios. Estou na luta para n√£o engordar muito tamb√©m. Estou gr√°vida de 3 meses e minha preocupa√ß√£o com o corpo e sa√ļde √© constante. Se poss√≠vel, escreva algo sobre sua alimenta√ß√£o, os cuidados di√°rios e outras dicas! Est√° muito linda gravidinha! Parab√©ns!

Abraços...
Daniela em 03 de Julho de 2013 - 17:54:08
N√£o precisa ficar com vergonha de mostrar a barriga , est√° linda!!!Acho que na gravidez foi a √ļnica vez na vida que mostrei a barriga sem medo , feliz da vida , com meus biquinis e tops.
Super importante praticar exercícios físicos na gravidez , para mim foi determinante para conseguir fazer o parto normal , além de ter engordado pouco (10 Kg).

Você está linda e curta muito esta barriga !!!

bjos
Camila em 03 de Julho de 2013 - 17:43:55
Ma, vc est√° lindona mesmo. Fiquei feliz de ver a sua barriguinha.
Eu estou completando a 28a semana. E fiquei com muita preguiça até agora. Então estou controlando a alimentação e caminhando as vezes. Até pq estou com pressão alta.

Mas vc tá certissima. Cuidar até o fim é a melhor coisa.

Parab√©ns e que a Maria Antonia (e a minha Melissa) venham com muita sa√ļde.

bjs.

Carol em 03 de Julho de 2013 - 17:14:53
Mariah, vc sempre foi linda, mas consegue estar mais linda ainda gr√°vida!

As fotos ficaram show!

Pilates realmente é ótimo né, eu adoro! :)

Bjokas
Camila Vaz em 03 de Julho de 2013 - 16:35:53
Mariah, achei as fotos lindas, quase poéticas! Será uma linda recordação para a MA quando estiver grávida tb e rever as fotos da mãe dela...
Vc engordou pouco, né? Parabéns!
E que essa criança encha sua vida de mais alegrias!

Nathalia em 03 de Julho de 2013 - 16:21:27
Que del√≠cia essas fotos, mariah! Estou com muita vontade de fazer pilates, mas ainda tenho algumas d√ļvidas...
t√° linda!!
bjsss
http://appsparameninas.com.br/
Vanessa em 03 de Julho de 2013 - 14:02:32
S√≥ vc msm para fazer uma sess√£o de fotos assim, t√£o espont√Ęnea!
Adorei..e vc esta uma gravída linda! Parabéns!
Ah, mostra os preparativos do quartinho da Maria Ant√īnia!!!!!Duvido que ele j√° n√£o est√° quase todo pronto!!!kkkk
bjs
em 03 de Julho de 2013 - 13:59:41
Amo o pilates! Você está uma grávida muito linda, Mariah!
em 03 de Julho de 2013 - 13:48:45
Bom de mais n√£o √©?! fiz ate o dia anterior ao parto, e posso dizer que me ajudou muito inclusive nas dores das contrac√Ķes, pra mim foram muito tranquilas.
Mae saudavel resulta em bebe saudavel, nao deixe as aulas apos o nascimento, pois e ai que precisamos de forca e alongamentos, a posicao na qual seguramos o bebe nos deixa meio "corcundas" e o pilates ajuda muito a manter postura legal e nao ter dores nos bracos, pescoço, costas e tal.
Esta Linda!!! Parabens!!
nathalia em 03 de Julho de 2013 - 13:13:43
Mariah, as fotos ficaram lindas!!! achei emocionante...parabéns!
Laura em 03 de Julho de 2013 - 13:04:16
Mahzinha, você tá tão linda que deu ate vontade de comentar!!
Você ainda lembra das suas bloguetes antigas né? rsrrs
Pilates é uma delicia e faz muito bem, eu adoro!!!
Que a M.A. venha com muita sa√ļde e t√£o linda quanto a m√£e. :)
Bjsss
Isabelle Berno em 03 de Julho de 2013 - 12:56:26
Linda Linda com a pança de fora!!!!
Mariah você vai fazer book? Se sim, queremos ver as fotos depois...
Pode ter certeza que iremos amar *-*

Estou adorando a nova fase mamãe do blog, espero que você sempre poste dicas de mamãe e babê!
Beijos
Adriana em 03 de Julho de 2013 - 12:49:46
Q demais... Sou instrutora de pilates e amo dar aula para grávidas... Fiz pilates até o final da minha gestação... Parabéns!
Natalia Alcazas em 03 de Julho de 2013 - 12:30:40
Sua barriga esta linda!!!!
Ficar grávida é a melhor forma de ficar barriguda
Ne??
Heheheeh
Nathalia Froner em 03 de Julho de 2013 - 12:08:00
Oi Mariah tudo bem? Gostaria de saber sua opini√£o sobre o "casamento gay" e ter filhos. √Č de extrema import√Ęncia pra mim pois morro de vontade de ter um baby mais tenho um certo medo por causa disso. Meu medo mesmo √© de ele ou ela sofrer algum tipo de preconceito na escolinha e etc. Obrigada beijos.
Ps: Você esta linda gravida e sua bebe vai ser muito abençoada. Parabéns.
Maira em 03 de Julho de 2013 - 11:52:15
Mah,

Parabéns!! Você está uma grávida linda!!!
Espero ficar assim também!!
Depois do seu post no instagram sobre pilates, até me animei de fazer e me matriculei em uma aula!! Depois desse post lindo, tive ainda mais certeza que é isso que vou fazer!! rsrs
Beijos e sa√ļde!!!
Maíra
Nique em 03 de Julho de 2013 - 11:41:03
Com esses exercícios terá um parto normal sensacional. Lindona!
Rayane em 03 de Julho de 2013 - 11:40:57
Amei o post, Mariah!!!
sua barriga t√° linda!

bjos!
www.queridovestidobranco.com

:)
Karina em 03 de Julho de 2013 - 11:40:36
Mariah, primeira vez que entro no seu blog e adorei o post! Estou gravida de 3 meses e confesso estar sem disposição para exercícios! Mas Pilates é algo que meu médico indica e pode ser que me anime! Vc fez durante toda a gestação? No inicio da gravidez, teve enjoo? O exercício nao te deixava meio fraca? Porque as vezes me sinto mais fraquinha, meu medico fala que eh porque ainda estou no começo da gravidez e que ja ja a energia volta! Te desejo tudo de melhor! Seu baby é menina ou menino? Saberei o sexo esse mes e estou super ansiosa! Sou mae de primeira viagem e acho que pela sua carinha de nova vc tbm!
Marcela Oliveira em 03 de Julho de 2013 - 11:34:20
Mah, ameeei esse post! Tenho 15 anos, e também faço pilates, eu adoro! Mas confesso que sempre tenho uma preguiçinha de ir! rs Você está linda com esse barrigão!! Te adoro ;*
Patricia Sales em 03 de Julho de 2013 - 11:32:22
Vcest√° linda MAriah!!!

Agora uma duvidinha...
Eu faço apenas Pilates de solo, a cerca de 6 meses...
Ele é bom igual aos de aparelhos? ou não chega nem perto??

Bjos

Paty


Patricia, não sou a melhor pessoa para te falar isso, pois sou uma aluna rs. Mas eu gosto mto dos aparelhos tb, acho que o melhor jeito é mesclar todos, pois cada um tem a sua função.
Bjsss!
Brenda Soares em 03 de Julho de 2013 - 11:32:22
Já é delícia te ver praticando! Morro de vontade de praticar.
Sua barriga está uma graça.
Beijos
Bruna em 03 de Julho de 2013 - 11:22:26
Mariah, lindas fotos !!!

Muito legal ver seu foco e determinação na prática de exercícios durante a gravidez.

Bjs
Shirley Santos em 03 de Julho de 2013 - 11:22:14
A DO REI o post Mariah !!!
...
e não se preocupe, você está linda com esta "pança".
Curta o máximo, porque passa rápido e você vai ter saudades.
Bjs
Shirley
Curitiba-PR
Doris em 03 de Julho de 2013 - 11:08:04
Vc est√° um gravida maravilhosa. Linda!
Recco
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Paula Torres
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