Com licença bloguetes!!!! Vou dar um intervalo nos assuntos de moda para falar um pouquinho de saúde e bem estar na GRAVIDEZ. Isso mesmo, a seguir, dicas importantíssimas que aprendi com a querida nutricionista Elaine Cristina Moreira, formada na USP e especialista em nutrição e doenças crônicas no Hospital Albert Einstein. Uauuuu, sente só o drama rsrs!!!!!
Primeiro, antes de começar com as dicas, quero contar um pouco dos produtos da Linea. Confesso que nunca tinha provado nada, até porque não sou fã de alimentos sem gordura rs. No QG da F Hits temos à disposição todos os produtos da Linea, incluindo chocolates, barrinhas de cereais, geléias, gelatinas… Na real, eu tinha mesmo que falar sobre a marca aqui no blog, MAS, quis fazer este post de uma forma beeeem diferente e com muito mais aprendizado e carinho, ao invés de mostrar algumas fotos de publicidade e pronto. E adivinhem só o que fiz? Bati um super papo com a nutricionista contratada pela Linea que estava disponível para as blogueiras no QG, para pegar algumas dicas para nós grávidas!!!!
Vale lembrar que grávida não pode consumir nada light e diet, porém, aí é que está a diferença e o porque desse post ser tão interessante! A Linea é a primeira empresa brasileira a incluir a sucralose em seus alimentos. A sucralose é o único edulcorante permitido para nós, gestantes, pois ele é derivado da cana-de-açúcar, preservando o sabor do açúcar sem as calorias. Enfim!!!! Tenho muitaaaaaa coisa para contar, saca só!
Dicas para a alimentação:
1- Top 5 de frutas + importantes para a Elaine: Banana, maça, mamão, frutas vermelhas, goiaba. A Goiaba ela disse que tem mais vitamina C do que uma laranja, por exemplo.
2- Onde está o ferro: no feijão, na ervilha, no grão de bico, na soja.
3- Onde está o cálcio: no leite, no queijo, no iogurte, no peixe, no gergelim.
4- Alimentos super nutritivos: carne vermelha e branca, ovo (o ideal é consumir de 1 a 2 vezes por semana), laticínios desnatados (leite, queijo branco).
5- Devemos preferir o leito desnatado ao integral. O desnatado tem toda a nutrição do integral, sem a gordura.
6- Sucralose: PODE; Sacarina: NÃO PODE.
7- Frutas: Extremamente importantes, inclusive para prevenir a diabetes gestacional. O ideal é consumir de 3 a 4 frutas por dia (Ahhh ta, bem que eu gostaria de ser assim rsrs).
Dicas para melhorar a nossa saúde e bem estar na gravidez:
1- Em primeiro lugar, grávida não pode comer por 2!
2- Beber muita água! Mas não adianta beber 2 L de uma vez, pois o nosso corpo não tem caixa d’água rs!!!
3- Produtos light e diet na gravidez não pode. O único permitido é a Sucralose, como já falamos nesse post.
4- Às vezes a dor de cabeça (eu tenho muito!!) é causada pela falta de água!
5- Produto enlatado é importante lavar 3 x antes de usar.
6- Não usar temperos de temperos em geral por causa da quantidade enorme de sal.
7- Carne vermelha no mínimo 3 x por semana.
8- Ômega 3 previne a depressão pós parto.
9- Aveia é super importante para evitar a queda de cabelo. Um exemplo é a CHIA.
10- Para calcular a quantidade ideal de água para você, é só fazer esta conta: 35 ml por kilo de peso. O resultado é o que você precisaria por dia.
Dicas gerais bem legais:
1- Yogurte desnatado natural com uma colherada de geléia para adoçar e dar um gostinho mais saboroso.
2- Para diminuir a fermentação do feijão (e não dar gases rs): Coloque o feijão de molho por 10 minutos na água fervendo. Depois descarte esta água e leve o feijão para cozinhar normalmente.
3- Uma sobremesa gostosa e saudável: Dissolva uma gelatina (comum, pode ser de qualquer sabor) num copo de água quente, some a um copo de iogurte natural desnatado e bata no liquidificador por 2 minutos. Deixe gelar e sirva. Fica parecendo uma mousse.
Olha só os produtos da Linea! O chocolate branco e a gelatina eu coloco a minha mãe no fogo hahaha! Se vocês quiserem testar a minha dica, comprem um, e se não for bom, peço que voltem para reclamar! Porque é muuuuito gostoso, juro!!! Eu trouxe um chocolate branco para o Antonio, meu marido, pois ele é fã do Laka. E não é que ele amou? A gelatina é a mesma coisa, suuuuper saborosa, mas só provei a vermelha, pois é a minha preferida rs.
Gostaram do super post???? Quero saber hein?!?!?! Fiz com carinho! E as dicas??? A Elaine deixou eu passar o email para quem quiser tirar dúvidas e pedir sugestões! Ela só não tá ligada no tanto de emails que vai chegar na caixa dela heheheeh! [email protected]
Fotos: Luciana Prezia / Publipost
31 respostas
Ma, adorei as dicas pra nós, barrigudinhas, e a a maneira como tu pensou no publipost! Eles são uma realidade/necessidade nos blogs, por isso é legal ver esse carinho e adequação ao conteúdo… parabéns! 🙂
beijos
Ju
Amei a dica Mariah, estou com 9 semanas e estou amando ver seu blog todos os dias, já visitava antes, agora então, não perco um dia se quer…. Depois fala das atividades físicas que vc faz tá? BJooooo
Mariah, linda! Descobrimos a gravidez no mesmo mês… Fiquei feliz por você tambem… Que Deus abençoe essa nossa nova etapa e nos dê sabedoria pra seguirmos adiante, com boa educação, respeito ao nossos filhos e muito amor. Agora sobre o post, rsss QUE GRAÇAAAAA! Quem sempre vê posts recheados de chocolate, açucar, guloseimas, é surpreendente um post tão construtivo, inteligente e feito com amor como esse, eu amei! As gravidás de plantão agradecem! Parabéns! Amo o blog 😉
Mariah, quanto a dor de cabeça vc já procurou um dentista especialista em DTM? Essa correria do seu dia a dia pode te fazer apertar os dentes e isso levar a dor de cabeça, comigo era isso… Mas beba água, é muito importante mesmo hahaha
Marília, eu tenho um pouco disso sim!!! Mas não uso a plaquinha que deveria usar sabe!
Enfim, quando durmo mordendo os dentes, acordo com a cabeça super dolorida ;-(
Bjs!
Oi Mariah! Desde sempre gosto do seu blog e ja acompanho há alguns anos, e agora que vc está grávida, os assuntos estão interessantissimos pois eu tb estou! Soh queria deixar um adendo que eu li no seu blog e acho importante comentar. Existem casos comuns de toxoplasmose entao nem todas gravidas como eu podem ingerir queijo branco ou com fungos ou que possuem casca branca tipo brie. Tb uma questao importante sao a carne vermelha. Eu amo e por causa da toxoplasmose eu nao posso comer carne crua ou mal passada. E tb o ovo nao pode ser tipo mole por causa da salmonela. E por ultimo, os peixes, nao se pode comer atum, cação ou peixe espada por causa do mercurio. Fora isso acho que ta tudo bem!!! Bjksss
Erika, eu tb não tenho os anticorpos contra a toxoplasmose!! Meu médico super pega no meu pé com carne vermelha e vou prestar mais atenção na hora de comer queijo brie, pois já comi algumas vezes durante a gravidez. Sushi ele me liberou!
Bjs!!!
Mariah, adorei seu publipost sem cara de publipost. Acho que é por aí o caminho das pedras rs. Publicidade sem perder a confiança na blogueira e nem a cara que um blog tem que ter.
Gostei muito das dicas, não estou grávida mas estou no #projetocasamento, sabe como né? Dicas valiosas. Vou mandar um email pra essa nutri com certeza!
Beijos
Raissa, que bom que gostou! Para mim é super importante o feedback de vcs, pois quando se trata de um publipost, além de eu ser mto criteriosa, me preocupo com o que vou falar e mostrar!
Bjs!!
Obrigada pela resposta, beijos!
Estou louca por um cinto igual ao da cris,onde consigo encontrar.adoro vc mariah…..
Oi Mariah,
Quando eu estava gravida fiz um exame e o meu ferro estava baixo. Então comecei a beber suco de laranja com couve. Parece estranho mas acredite, esse suco é otimo eu bebo ate hoje e minha filha também adora. O meu ferro voltou ao normal rapidinho.
Boa sorte, ser mãe é maravilhoso.
Julie, mto obrigada pela dica!!! Eu tomo suco de laranja todo santo dia , só falta a couve rs!!!!
Bjs!
Apesar de não ser gestante aproveitei bem algumas dicas pq faço dieta e gosto de me manter o mais saudável possível (apesar de não conseguir me livrar do chocolate rs) Vou experimentar a gelatina pq não me acostumo ao paladar de nada diet, mas se vc falou ta falado!
Agora um ps: tive um tr eco de rir quando você disse que nosso corpo não tem caixa d´àgua kkkkkkkkkkkkkkkkk
Muito bom o post Mariah !!! Parabéns !!! Adorei as dicas, e acho muito válido para as leitoras em geral (não grávidas como eu). Bjs
PS. Só uma diquinha .. você escreveu que iria colocar sua “mãe” no fogo pelo chocolate branco e gelatina hehehe .. tadinha 😉