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04 jan 2023

O ano de 2023 já está aí e com ele, muita gente tem o desejo de construir um estilo de vida mais saudável. Para colaborar com isso, a Isabela Xavier, nutricionista coordenadora da Mombora, indústria de alimentos com ingredientes 100% naturais e nativos do bioma brasileiro, preparou algumas dicas de como implementar a alimentação saudável na rotina de forma leve e saborosa.

 

 

O primeiro passo deve ser a introdução de alimentos naturais na alimentação. Evitar o excesso de ultraprocessados e industrializados que muitas vezes vem adicionados de corantes, conservantes e excesso de açúcares que podem ser prejudiciais para a saúde.

Trabalhar o equilíbrio é essencial. Cortar um alimento abruptamente da rotina de alguém que já está acostumado pode causar alguns efeitos adversos. O ideal é fazer a introdução de opções mais saudáveis de forma tranquila e adaptada às preferências individuais de cada pessoa.

Aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras no dia a dia é uma ótima maneira de começar a mudar os hábitos. Existem ótimas opções de alimentos saudáveis no mercado, principalmente os orgânicos e os que valorizam uma base de ingredientes naturais.

Evitar pular refeições e realizá-las de forma regular deixará o organismo sem fome ou vontade de comer fora de hora. A principal dica aqui é organizar uma rotina de refeições e, se puder, já deixar tudo pré-preparado, evitando mudanças de última hora.

Tenha porções de lanches saudáveis sempre à mão para evitar comer besteiras ou pedir aquele docinho especial no meio da tarde.

Fazer exercícios físicos contribuem para o bem estar. Escolha uma atividade prazerosa para você, defina a frequência e organize o seu dia já contando com ela. Não esqueça da água para se hidratar e dos componentes pré e pós treino que ajudam no seu ganho de energia e recuperação do organismo.

O mais importante é respeitar o seu corpo e garantir que ele terá os nutrientes necessários para uma boa alimentação. “Criar bons hábitos alimentares é essencial para a garantia de uma boa saúde no futuro. Por este motivo, investir no cuidado com o corpo nunca é demais, principalmente quando se trata de alimentação”, afirma a nutricionista.

Para colaborar com o desejo de um 2023 mais saudável e feliz, a Mombora oferece ao mercado uma linha exclusiva de géis de carboidratos com ingredientes naturais, sem corantes ou conservantes, com a valorização de frutas do bioma nacional como o cambuci, o cacau, o açaí, o maracujá jussara e outros. Ao todo, são 9 sabores diversificados que podem ser consumidos de forma individual ou em produções caseiras, como cookies, brownies, caldas  e outras. Todos os produtos podem ser consultados em sua plataforma oficial, sendo possível acessar por lá receitas para o dia a dia, dicas nutricionais, curiosidades e muito mais.

Sobre a Mombora

Mombora, marca de alimentos com ingredientes 100% naturais e nativos do bioma brasileiro, foi fundada com o intuito de inovar e conectar a experiência com consciência. Para isso, a empresa oferece alimentos livres de conservantes e qualquer ingrediente artificial.

Fonte:

NR7 Comunicação / [email protected] / Nathalia Ferreira ([email protected] )

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02 jan 2023

Pular ondas, comer certos tipos de alimento e fazer uma lista de promessas. As atividades mais comuns no réveillon sempre miram o caminhar do ano que se inicia, mas muito do que desejamos receber depende de nosso esforço. Desejos de paz, prosperidade e boas energias esbarram em termos um ambiente acolhedor e harmonioso. Por isso, cuidar da nossa casa é tarefa de grande valor para se atingir os objetivos para o ano que acaba de chegar.

E para ajudar as pessoas a terem a harmonia desejada em casa, a personal organizer especialista em desapego e consumo consciente Nalini Grinkraut listou 10 dicas valiosas para estamos mais próximos de ter uma casa organizada, funcional e, claro, aconchegante.

 

 

Tire aquilo que você não usa mais. Na correria do dia a dia muitas vezes acabamos guardando itens e acumulando coisas que não usamos, não nos servem ou não nos representam mais. Faça uma boa triagem e aproveite para tirar tudo aquilo que está parado.

Conserte o que está quebrado. Aproveite esse momento para listar todos os itens que estão precisando de uma manutenção e já direcione para o local que pode resolver.

Ajuste o que precisa. Roupas que estão rasgadas, botão que caiu, zíper que precisa arrumar, ou peças que precisam ser ajustadas para servirem melhor no seu corpo. Não deixe peças no seu guarda roupas que você não consegue usar.

Faça uma limpeza geral em todos os cômodos. Aproveite essa energia de renovação para fazer uma boa faxina na casa.

Coloque enfeites e elementos decorativos que que te trazem boas lembranças. Evite encher os espaços com muitos adereços que dificultam a visualização e limpeza.

Deixe sua casa com o cheiro que você gosta. Pode ser uma flor, um spray de ambiente, uma vela ou óleo essencial. O cheiro também pode trazer sensações gostosas para seu dia a dia.

Organize suas gavetas. Crie endereços para seus pertences para que você consiga acessar todos os seus itens com facilidade.

Devolva tudo o que está espalhado pela casa para o seu devido lugar. Esvazie os papeis das mesas e tudo o que se acumula nos balcões ou mesas de cabeceira. Encontre um local para guardar cada item.

Busque acessórios que deixam sua casa mais acolhedora e aconchegante, como almofadas ou uma manta.

Agradeça pelo que você tem e coloque em uso todos os seus pertences. A gratidão te preenche, além de trazer leveza e felicidade.

 

“A sua casa é um reflexo do seu mundo interior. Se você quer um 2023 com mais leveza, paz e harmonia, comece colocando em ordem o seu ambiente. A sua casa pode ser uma alavanca para que você consiga alcançar suas metas, novos hábitos e objetivos”, completa Nalini. Em uma época em que tanto pedimos para termos graças e bênçãos atendidas, não custa fazermos nossa parte para facilitar que estas sejam atingidas.

Autora do livro “Casa Arrumada, Vida Leve” (Harper Collins), Nalini Grinkraut quer que as pessoas passem a ter uma relação mais saudável não só com a arrumação, mas também com a existência da bagunça. Seu desejo é desmistificar a organização e mostrar um caminho para se ter paz e harmonia dentro de casa de uma maneira leve e realista. Seu livro também aborda temas como consumo consciente, mudança de hábitos e comportamentos, autoconhecimento e relacionamentos familiares.

 

Fonte: Nalini Grinkraut  formada em propaganda e marketing pelo Mackenzie e pós-graduada em administração de empresas pelo Insper / Marcelo Boero ([email protected])

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28 dez 2022

Você piscou e já estamos em férias com a família!!!

Decidimos passar o Ano Novo em Miami, com a família toda do Antonio, os irmãos, minha sogra, os primos. Com a perda do meu sogro, achamos fundamental estarmos unidos nessa data que ele tanto amava! E assim também ficamos mais fortes juntos, apoiando minha sogra! Meu sogro amava Miami e as viagens em família!

Bom… vejam a cara de felicidade da Cici e Nini com os primos! Essas férias prometem!!!

Desejo pra todos vocês um fim de ano lindo, com pessoas que vocês amem ao redor, e muitas bençãos! Agora vou curtir por aqui! Beijos, Ma

Fotos: Blog da Mariah

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26 dez 2022

Postando atrasado as fotos de Natal e meu look, mas foi um dia em família, curtindo, conversando, comendo muita comida natalina que é a minha preferida do mundo! Espero que o Natal de vocês tenha sido muito especial também!

Olhem essas fotos em família que fofura… Cici não sabia se queria tirar foto ou não… Nini super mocinha… e nossa foto saiu linda!!! Só faltaram os dogs Mila e Baron, que estavam brincando pela casa.

E agora meu look de Natal!

Gente, esse vestido maravilhosooo é da Talie NK e comprei na Mag Store! Estava louca pra usar! Ele é todo feminino e lindo, com esse tule com brilhos, demais! E vem com esse cinto em couro, dando um toque moderno e marcando a cintura. Gostaram??

Vestido (cinto é do vestido) Talie NK; bolsa Chanel; brinco Isabel Marant; sandália Givenchy.

Fotos: Leonardo Chessa

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Oiii bloguetes, sejam bem vindas (os) !!

Este é o nosso espaço, onde divido com vocês as minhas idéias, viagens, novidades sobre beleza e claro, vídeos pra lá de engraçados com dicas de cabelo, maquiagem, receitas… Tudo o que nós gostamos de saber!

O blog existe desde Outubro de 2007 e, quando comecei nessa vida de blogueira, não imaginava no que ele poderia se transformar um dia! Graças à vocês, que estão comigo todos os dias, o blog tem muitos acessos e ficou conhecido no Brasil e exterior.

Não posso deixar de mencionar um fato que sempre me faz muito feliz (muito mais do que acessos, comentários, anúncios),que é conhecer cada uma de vocês!!! Nada melhor do que fazer novas amizades, e até quem sabe, novos negócios!

Essa é a nossa casa! E vamos continuar com o nosso papinho de amigas (os)?

Beijos com carinho,
Mariah

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