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06 DEZ
2019
Dicas Viagens
SAIBA COMO ARRUMAR A MALA PARA CADA ESTILO DE VIAGEM!

O fim do ano se aproxima e é chegado aquele momento que quase todo mundo viaja. Mas na hora de preparar a mala, é preciso ter em mente o destino da viagem. Praia? Campo? Vale pensar também no tipo de locais, festas e restaurantes, que pretende frequentar durante a estadia. “Ter isso em mente ajuda no momento de separar as roupas e evita carregar aquela mala enorme para apenas quatro dias fora, por exemplo”, explica a personal organizer Carol Rosa.

A profissional separou algumas dicas infalíveis de como organizar cada tipo de bagagem: de rodinha, de carregar ou mochila. Escolha que tipo de viajante você é pé na estrada!

Mala de rodinha

Esse tipo de mala é a opção mais comum para quem vai viajar de avião. Por serem mais estruturadas, amassam menos a roupa e protegem melhor os objetos frágeis.

Alguns truques ajudam a distribuir as peças e a otimizar o espaço. Antes de tudo, coloque as calças esticadas no fundo da mala com as pernas para fora. “Só depois de acomodar tudo é que você dobra as pernas da calça sobre as demais roupas”, explica Carol Rosa.

Com as calças no lugar, é hora de colocar shorts, bermudas e, em seguida, os vestidos. “Os vestidos também devem ser acomodados com uma parte para fora da mala, assim como as calças. Tente dobrá-los o mínimo possível”, afirma. Aproveite os cantos vazios para acomodar os sapatos. “Sempre proteja a sola dos calçados para que não entrem em contato com as roupas. Use sacos individuais de TNT ou tipo zip. Até mesmo toucas de banho descartáveis funcionam”, ensina a personal organizer.

Mala de carregar

Se optou por uma mala de carregar, em geral menor que as de rodinha, certamente sua viagem será mais informal. Com esse tipo de bagagem, as pessoas devem ser ainda mais seletivas. Então, leve somente as roupas que você realmente vai usar e pense bem nas trocas.

Aqui, o importante é escolher uma mala do tamanho da sua necessidade. Se a mala for muito grande para a quantidade de peças, na hora de carregar vai bagunçar tudo que estiver dentro. “Como elas não são estruturadas e não têm aqueles fechos para prender a roupa, quanto mais cheias estiverem, menores as chances das roupas amassarem”, afirma Carol Rosa.

Na hora de organizar, comece também com as calças, mas desta vez dobre-as ao meio. Depois, coloque sempre as roupas mais pesadas no fundo. Acomode as demais peças por cima, deixando-as bem esticadas, sempre nivelando os lados para aproveitar bem o espaço. As roupas mais finas e que amassam mais, deixe por último.

Viaje com o sapato fechado que pretende levar. Um tênis, por exemplo. Deixe para a mala os que ocupam pouco espaço: um chinelo e uma sandália. Na hora de escolher a sandália, opte por um modelo coringa e de cor neutra. “Aquela que você consegue usar todos os dias da viagem e que combina com tudo”, afirma Carol Rosa.

Não leve um monte de acessórios. Escolha um ou dois que combinem com todas as roupas. São peças pequenas, mas que, no fim, fazem diferença no volume da mala.

Mochila

A regra do "menos é mais" também funciona aqui. Se você decidiu viajar de mochilão, deve pensar bem nas peças que pretende levar. Além do espaço ser menor, dependendo do tipo de viagem, considere sempre o peso que irá carregar.

Leve uma calça jeans básica. Se esfriar, você consegue combiná-la com várias blusas. Escolha sempre peças leves que não façam muito volume. “O short jeans também é coringa. Você pode repetir e só variar a parte de cima,” afirma Carol Rosa.

O erro mais comum quando as pessoas vão organizar a mochila é colocá-la em pé e ir dobrando as roupas uma em cima da outra. “Além de amassar muito, quanto mais você for dobrando as peças, mais espaço elas vão ocupar”, explica a personal organizer.

A dica é deitar a mochila na cama e ir acomodando as peças esticadas ao máximo no sentido horizontal. “Assim, você economiza mais espaço”, garante a profissional. “Por último, coloque nos cantos livres os sapatos e a necessaire.”

Auxilio Texto: Personal organizer Carol Rosa / Camila Leopoldo (Casa9 Agência de Comunicação)

Imagem: https://www.melhoresdestinos.com.br/

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amaram 6 AMARAM
04 DEZ
2019
Beleza
Dicas para garantir proteção adequada para a pele!

Além do início do Verão no dia 22, estação que privilegia as atividades ao ar livre, o mês de dezembro marca também a campanha de prevenção do câncer de pele, o Dezembro Laranja. O movimento organizado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia reforça a importância dos cuidados, como o uso de proteção solar e a visita regular ao dermatologista para garantir o diagnóstico precoce.

A proteção solar adequada também previne a vermelhidão (eritema), a queimadura solar e o fotoenvelhecimento. O uso do protetor deve se tornar um hábito diário de cuidado pessoal. “O mercado dispõe de inúmeras opções para atender a preferência e a necessidade de cada consumidor. Inclusive produtos livres de sensorial oleoso, mais leves e agradáveis ao uso diário e com proteção altamente efetiva e de longa duração”, explica Vinicius Bim, especialista em inovação para produtos cosméticos da BASF. Seguem algumas dicas organizadas pelo especialista para uma proteção efetiva:

Fator de proteção

Quanto maior o Fator de Proteção Solar, maior a chance de estar se protegendo adequadamente. A sensibilidade à radiação varia de acordo com os diferentes tipos de pele, mas o recomendado é que se use pelo menos o FPS 30 - principalmente para peles claras.

Uso adequado

Os protetores começam a promover seu efeito imediatamente após a aplicação correta, mas a medida do fator de proteção solar considera como quantidade adequada a aplicação – que equivale a uma colher de chá aplicada sobre o rosto, por exemplo. Há estudos que indicam que, na prática, as pessoas usam a metade da quantidade que foi usada na realização dos testes. Isso reforça a importância de aplicar da forma mais uniforme possível, para garantir a proteção e evitar queimaduras e manchas na pele. É importante também seguir as informações que estão no rótulo do protetor.

Na praia ou piscina, onde a incidência é mais direta e por um período maior, é preciso ficar atento à reaplicação, pois perdemos proteção pelo suor ou depois de um mergulho.

Melhor produto

Há diversos produtos, formulações, texturas disponíveis no mercado, como géis, cremes, loções, sprays e os consumidores devem procurar protetores que tenham um sensorial prazeroso. Isso porque é fundamental que o usuário goste do produto e se sinta confortável para incluí-lo como parte dos hábitos diários de cuidado pessoal.

Dias Nublados

Mais de 80% da radiação ultravioleta (UVA) atravessa as nuvens. Portanto é necessário utilizar protetor solar mesmo em dias nublados, para proteger especialmente desse tipo de radiação que penetra mais profundamente na pele, causando o fotoenvelhecimento.

Ambientes fechados

Vale ressaltar que o uso do fotoprotetor é importante mesmo dentro de ambientes fechados. Nesses locais estamos expostos, além dos raios UVA que atravessam os vidros das janelas e continuam agindo sobre nossa pele, também a fontes artificiais de luz que, emitem outras radiações, como luz visível, que contribuem para o fotoenvelhecimento.

Auxilio texto: Lígia Cerdeira / Juliana Fernandes (basfquimicos@maquinacohnwolfe.com)

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amaram 3 AMARAM
02 DEZ
2019
Etc
Dicas de alimentação saudável durante as festas de fim de ano!

Reunir familiares e amigos em volta de uma mesa repleta de comidas variadas, este é o cenário das festas de fim de ano. Doces, salgados, frituras e carnes, há opções para todos os gostos na ceia de Natal e no Réveillon.

Mas como aproveitar a comilança característica dessa época sem pôr em risco a dieta e os exercícios físicos realizados ao longo do ano? Ou até mesmo evitar uma indisposição no dia seguinte?

Conversamos com a coordenadora de Nutrição do Hospital Santa Catarina, Regina Stikan Carrijo, que listou dicas para aproveitar as festas sem comprometer a saúde. Confira:

1 - Moderação

A primeira dica da especialista é o consumo moderado. "Claro que não precisamos proibir as ceias. A regra é evitar os excessos e manter uma alimentação equilibrada nos demais dias", afirma.

De acordo com ela, a quantidade de comida indicada varia de pessoa para pessoa. A recomendação é consumir uma porção de cada prato, sem repetições. "Assim dá para aproveitar o cardápio sem a necessidade de proibir um ou outro alimento".

2 - Prato balanceado

Escolha carnes mais magras (como peru ou chester), sem gordura aparente, e deixe as frituras de lado. Assados e grelhados são boas opções. Prefira legumes ao invés de embutidos e acrescente saladas, que são de fácil digestão. "Não esqueça de bebidas leves e naturais, sem corantes e aditivos, que mantêm o organismo hidratado. Inclua frutas frescas, pois é uma época de variedades que agradam qualquer paladar".

Se você for o cozinheiro, procure alternativas no modo de preparo: troque o frito pelo assado e use temperos naturais ao invés dos industrializados.

3 - Fique longe

"Alimentos gordurosos ou muito condimentados, exagerar nas bebidas alcoólicas e o excesso de açúcares, geralmente, são causadores de desconforto e mal-estar", aponta a nutricionista.

Outra ideia que deve ser abolida é o jejum prolongado. Não comer pela manhã para se "esbaldar" na ceia pode causar distensão abdominal, desconforto digestivo, azia e enjoo.

Se você é diabético, afaste-se de açúcares e gorduras; dê preferência a alimentos ricos em fibras.

4 - Atividade física

Regina destaca que a combinação de exercícios físicos com alimentação equilibrada deve ser rotina, mas nesta época, especificamente "auxiliam na queima de excessos".

5 - Beba com moderação

A bebida alcoólica só deve ser consumida com moderação e nunca em jejum. "É fundamental manter o organismo hidratado, pois o álcool provoca perda hídrica. Por isso, intercale com água ou suco de frutas naturais".
Auxilio texto: João Luiz Pinho da Silva (joao.silva@fsb.com.br) / Regina Stikan Carrijo (coordenadora de Nutrição do Hospital Santa Catarina)
Imagem: https://www.unimedfortaleza.com.br/

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amaram 2 AMARAM
29 NOV
2019
Dicas Viagens
Dica para as férias: Park City, nos EUA!

Está aberta a temporada de inverno na cidade de Park City, que abriga duas das principais estações de esqui do Hemisfério Norte: Park City Mountain, a maior dos Estados Unidos, e Deer Valley, eleita a melhor do país nos últimos seis anos. É chegada a época do ano de reunir a família e os amigos para aproveitar a paisagem branca das montanhas, se divertir com a imensidão de atividades esportivas, fazer compras e, no fim do dia, relaxar em uma das mais de 150 opções de bares e restaurantes presentes nos hotéis ou na Main Street, a famosa rua principal, onde tudo acontece.

Aos amantes de esqui ou snowboard, há excelentes pistas e aulas disponíveis para toda a família, dos pequenos a partir de dois anos até os avós. E, para quem preferir, é possível ter a ajuda de um instrutor que fale português durante as aulas particulares. As modalidades são muitas: é possível apostar no cross-country, que proporciona de passeios tranquilos pela neve fofinha, ou no downhill, onde quem gosta de velocidade terá a sensação de voar.

Outra opção muito procurada é a snowshoeing, que permite caminhar pelos terrenos da região com sapatos adequados para a neve e com o acompanhamento de guias. Democrático, a modalidade é perfeita para todas as idades e níveis de habilidade, porque em Park City ninguém fica de fora. A Wasatch Adventure Guides oferece tours variados que podem começar bem cedo para ver o nascer do sol ou depois que ele se põe com caça às estrelas durante a noite, atividade que inclui chocolate quente e prova de vinhos. É possível também conhecer mais da história local visitando pontos importantes como minas e outros endereços.

A diversão só aumenta com o tubing no Woodward Park City. Os meios de elevação levam os visitantes ao topo da montanha e, de lá, em uma boia, a descida proporciona o melhor da aventura sem nenhum esforço. Como as pistas são iluminadas, a atividade é uma boa pedida para manter as crianças ocupadas mesmo com o cair da noite.

Outra possibilidade é a fat biking. Já ouviu falar? É, basicamente, um passeio de bicicleta por paisagens de tirar o fôlego, com a diferença de que o equipamento tem design especial para o terreno coberto de neve, com pneus mais grossos, estáveis e resistentes. Em família, os tours, oferecidos pela White Pine Touring, podem variar entre trilhas mais acidentadas ou uma rota mais cênica que exige menos esforço.

E, por falar em menor esforço, que tal passar algumas horas só admirando a vista a bordo de um dog sled, trenó puxado por cães? Uma sugestão é a Luna Lobos Dog Sledding. Outra opção é fazer um passeio em uma carruagem. A Snowed Inn Sleigh, por exemplo, oferece uma experiência com trenós que sobem até parte da montanha puxados por cavalos. Ao chegar no local, além da vista, o pacote temático country oferece também música ao vivo e refeições ao lado de uma fogueira.

Na charmosa cidade ainda dá para fazer tours de snowmobile com empresas como Adventure at Thousand Peaks, Backcountry Snowmobiling e Rocky Mountain Outfitters. Em áreas mais afastadas, a modalidade permite que os visitantes percorram os terrenos em cima de uma moto adaptada e, se tiverem sorte e com a ajuda dos guias, podem se surpreender com as vistas e ainda encontrar animais pelo caminho.

Além de toda esta variedade de atividades ao ar livre, Park City proporciona inúmeras opções de diversão indoor, como patinação no gelo, aulas de arte e pintura e visitas a museus, como o Park City Museum e o Alf Engen Ski Museum. Para completar, ver um filme nas salas de cinema onde acontece o Festival de Sundance, maior representação da sétima arte independente dos Estados Unidos, também é um programa ideal para toda a família.

Mais informações em www.visitparkcity.com.

Auxilio texto: AD Comunicação & Marketing / www.adcomunicacao.com.br

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amaram 3 AMARAM

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