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11 SET
2013
Bebê
Cuidados na gravidez: a constipação

O assunto de hoje √© um detalhe que me pegou de surpresa durante a minha gravidez: a constipa√ß√£o (intestino preso). Eu nunca tive esse tipo de problema, mas, durante os tr√™s primeiros meses, sofri com isso quase que diariamente. √Č um assunto delicado, n√© bloguetes? Nada legal para falar t√£o publicamente, mas quero ajudar as futuras mam√£es que est√£o passando ou v√£o passar por isso (quase a maioria passa!). Ningu√©m melhor que a Helena Borges para dar dicas e melhorar a nossa alimenta√ß√£o, tentando evitar a constipa√ß√£o.

Se preparar para este momento √© muito importante, pois a nutri√ß√£o inadequada com falta de nutrientes ou excesso de a√ß√ļcares e gorduras √© prejudicial para esta vida que est√° s√≥ come√ßando. Portanto, uma alimenta√ß√£o correta e equilibrada nos permite recebermos melhor nosso beb√™.¬†

No segundo e terceiro trimestre de gesta√ß√£o, precisamos aumentar a¬†ingest√£o de vitaminas C e B6, e de minerais como c√°lcio, ferro e magn√©sio. Aumente o consumo de frutas c√≠tricas, alho, aspargos, atum, couve-flor,¬†banana, br√≥colis, gr√£o de bico, lentilha, feij√£o, espinafre, couve, nozes,¬†arroz integral, aveia, leite e derivados. Esses nutrientes s√£o essenciais¬†em todas as fases da gesta√ß√£o, por√©m nos √ļltimos meses, o beb√™ suga as¬†reservas da m√£e.

Outro fator bastante comum nesta fase, que j√° citei no post anterior, √© a¬†constipa√ß√£o, que ocorre devido √† a√ß√£o dos horm√īnios. Como o beb√™ est√° maior¬†acaba pressionando o intestino, e diminui seus movimentos.¬†Vou passar algumas dicas que ir√£o amenizar os desconfortos:¬†

* Aumente a ingestão de alimentos integrais;

* Não deixe de comer verduras cruas, quando possível consuma a casca;

* Pratique atividade física, melhora o funcionamento do intestino e ameniza os gases;

*¬†Aumente a ingest√£o de l√≠quidos entre as refei√ß√Ķes;

* Coma frutas como ameixa, mamão e laranja com o bagaço;

*¬†A ameixa seca tem v√°rias propriedades nutricionais, e tamb√©m alto poder¬†laxativo, voc√™s j√° devem ter ouvido falar na ¬ď√°gua de ameixa¬Ē. √Č assim: coloque as¬†ameixas secas de molho num copo com √°gua durante a noite, pela manh√£ em¬†jejum, tome a √°gua e consuma as ameixas.

Por hoje é só! Espero que, com estas dicas simples, vocês consigam se prevenir melhor contra este desconforto que é bem presente durante a gravidez. Até semana que vem! Beijos, Helena.

 

Email para contato com a Helena:¬†[email protected]

Foto: Divulgação

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Cristiane em 17 de Setembro de 2013 - 19:05:25
Que dica maravilhosa!! Estou com 10 semanas e estou passando mal com os gases, o médico proibiu qualquer atividade física. Vou seguir as dica. Obrigadão! A dica da amamentação tb foi 10! Bjão
em 16 de Setembro de 2013 - 15:48:49
Adorei seu Blog... Pr√°tico, atual e muito bom de conte√ļdo..Parab√©ns Flor..vou compartilhar em minha p√°gina.
F.L. em 16 de Setembro de 2013 - 10:32:15
O nome correto é... obstipação...
Constipação é o mesmo que resfriado...
Mariana em 14 de Setembro de 2013 - 10:49:15
Nao sei se voce ja comentou isso em algum post e eu perdi...
Voce sentiu cólicas no inicio da gravidez?
em 12 de Setembro de 2013 - 13:44:43
Olá Mariah, primeiramente parabéns pela Maria Helena, ela é muito linda, que Deus a abençoe. Sobre o tema, muito pertinente, tive um bebê a pouco tempo (ele está com quatro meses e meio), e também sofri com constipação, especialmente no pós parto, pois me parece tratar-se de um efeito colateral da anestesia, foi muito sofrido, pois tive parto normal.... Por isso essas dicas são sempre muito válidas, mesmo sendo um assunto delicado de abordar muitas de nós sofremos com isso! Parabéns pelo blog, bjos
em 12 de Setembro de 2013 - 11:34:09
Meninas,

Estou gr√°vida e tenho um carrinho Bugaboo Bee preto na caixa para vender.
Esse foi o modelo que escolhi para mim -tenho um igualzinho e recomendo muito, pois fiquei muito satisfeita!
O motivo da venda é só porque estou com dois idênticos!
Interessadas: [email protected]
beijos :)
em 11 de Setembro de 2013 - 20:23:52
Nossa Senhora... eu n√£o sabia disso quando engravidei!!! Por alguns momentos eu achei que tivesse que operar... Jesus!! sofri muito na minha primeira e na minha segunda gravidez.
Mariana em 11 de Setembro de 2013 - 19:26:38
Nossa, Mariah, isso e mesmo muito chato, né? Você disse que teve esse problema nos três primeiros meses... Ja eu estou tendo agora que estou entrando no sexto mês... Aff, horrível! Também nunca tinha tido esse problema antes, agora sei como as pessoas que sofrem de prisão de ventre se sentem...
Mas me conta uma coisa: vc resolveu so com a alimentação? Estou comendo muita fruta, grãos integrais, suco de laranja e nada... Minha medica passou um fitoterapico chamado PlantaBen, comecei há 3 dias, mas ainda são poucas as melhoras... Socoooorro, será que vou ficar assim até o final?
Beijos!!!
Sandra Silva em 11 de Setembro de 2013 - 12:14:27
Cá em Portugal chama-se obstipação.
Thays em 11 de Setembro de 2013 - 08:46:38
Assunto muito chato, mas muito importante! Também está me pegando no começo da gravidez! Como só as mudanças na alimentação não resolveram, marquei consulta com o nutrólogo e com o gastro para ver se alguém ajuda. Sempre tive, mas piorou muito desde que a gravidez chegou e o desconforto é grande. Parabéns! MA é linda!
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