Jujuba Joias
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25 SET
2013
Bebê
Cuidados na gravidez: a ansiedade

Quarta-feira é dia de post com a querida Helena Kauche Ramos Borges! Mesmo após o nascimento da Maria Antonia, vamos continuar com essa tag no blog, tá? Para as gravidinhas e novas mamães.

A maioria das gr√°vidas n√£o conseguem fugir da ansiedade. Uma nova etapa na vida est√° prestes a come√ßar. O parto, o novo beb√™, a nova rotina em casa, xiiiiii s√£o tantos sentimentos que √© imposs√≠vel n√£o ficar nem um pouquinho ansiosa! Passei por isso e sei como √©! Na √ļltima semana eu n√£o via a hora da minha filha nascer e come√ßar a viver tudo isso. Por isso, a Helena vai falar sobre este sentimento t√£o presente em nossa gravidez. Vamos l√°...

O final da gesta√ß√£o √© um momento de maior espera, d√ļvidas em rela√ß√£o ao¬†tipo de parto, dificuldades para dormir, cansa√ßo f√≠sico, o peso aumentou,¬†o beb√™ se mexe muito, incha√ßo, novas responsabilidades, medos e¬†preocupa√ß√Ķes s√£o super normais, e na reta final da gravidez a ansiedade vai¬†a mil, as √ļltimas semanas de gesta√ß√£o ent√£o, ansiedade total, um suspense,¬†qualquer sensa√ß√£o diferente......ser√° que chegou a hora?

Listei alguns alimentos que trazem benef√≠cios para a m√£e e para o beb√™, pois¬†cont√™m vitaminas e amino√°cidos, que auxiliam no controle da ansiedade e¬†melhora os n√≠veis de serotonina, subst√Ęncia respons√°vel pelo bem-estar e¬†relaxamento.

* Alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que gera uma sensação de bem-estar: amêndoas, abacate, aveia, alimentos integrais, banana, chocolate amargo, nozes, carnes, peixes, queijo minas, batata, ovo;

* Coma uma maçã por dia diminui a ansiedade e relaxa, é rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio.

* Consuma mel, melhora a produção de serotonina, traz bem - estar e diminui a ansiedade;

* Os chás de camomila, erva-cidreira, melissa, contêm propriedades calmantes;

*¬†Alface, principalmente nos talos das folhas cont√©m lactucina e¬†lactupicrina, subst√Ęncias que agem como calmantes naturais;

*¬†Br√≥colis, laranja, uva, espinafre, cont√™m subst√Ęncias como pot√°ssio, √°cido¬†f√≥lico, magn√©sio, que garantem o bom funcionamento do sistema¬†nervoso;

* Castanha do Pará, rica em selênio ajuda a controlar a ansiedade, o estresse e depressão;

*¬†Evite a√ß√ļcar refinado, refrigerantes e caf√©, ch√° verde, ch√° mate,¬†s√£o alimentos com propriedades estimulantes e causam agita√ß√£o e¬†ansiedade;

*¬†Frutas c√≠tricas ricas em vitamina c, que diminui a secre√ß√£o de¬†cortisol, horm√īnio que causa estresse e ansiedade;

* Espinafre combate a ansiedade, pois contém ácido fólico, vitamina que age também como um antidepressivo natural.

Dicas anotadas, bloguetes? Helena, mais uma vez obrigada pela participa√ß√£o! E aten√ß√£o meninas! Toda semana vou postar alguma dica da Helena, t√°? Os pr√≥ximos posts ser√£o sobre amamenta√ß√£o! Para quem quiser tirar d√ļvidas diretamente com ela, o email √©¬†[email protected] . Bjo!

17 COMENTARIOS SHARE
 
amaram 143 AMARAM

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GUADALUPE em 08 de Abril de 2014 - 00:17:56
ADOREI AS DICAS ESTE SITE TEM AJUDADO MUITO
rodrigo ossima em 08 de Dezembro de 2013 - 10:37:11
ola, bom dia, minha esposa esta com 6 semanas e esta com um pouco de sangramento, mas a ultrasson a doutora falou que esta tudo ok.
o que pode ser?
juli em 12 de Novembro de 2013 - 10:24:59
posso tomar o medicamento sintocalmy durante a gravidez para tratar a ansiedade?
ELISANGELA em 29 de Setembro de 2013 - 00:23:22
Ol√°,
Gostaria de convidar a conhecer meu site, venda online de maquiagens e acessórios.
Site tem v√°rios descontos e muitas promo√ß√Ķes.
Sua visita é muito importante para nós.
Obrigada.

Mei em 26 de Setembro de 2013 - 16:24:36
Ol√° Mariah,

Estou adorando seus posts sobre gesta√ß√£o. Muito me preocupou a indica√ß√£o indiscriminada de consumo do mel. Apesar de ter v√°rias propriedades ben√©ficas ao organismo muitas pessoas consomem o mel artesanal (sem controle por √≥rg√£os de sa√ļde). Este √© contra-indicado na gesta√ß√£o, bem como para beb√™s pois √© um produto com grande risco de contamina√ß√£o por Clostridium botulinum, o que nesta fase pode ser muito prejudicial ao beb√™.
Um abraço!

Ana em 26 de Setembro de 2013 - 11:15:07
N√£o tenho palavras pra descrever o quanto estou amandoooooo essa nova fase do blog, j√° era sua leitora e agora estou gr√°vida de 5 meses! √Č o primeiro blog que entro! bjosssss
Josilene Vieira em 26 de Setembro de 2013 - 09:51:44
Mariah e Helena, estou amando este post. Estou com 28 semanas, muitos destes alimentos já consumo, mas alguns vou intensificar. Mariah tira uma duvida minha vou comprar chupetas da Avent e vi que no post de produtos da M.A. tinha uma chupeta da Avent de 6 a 18 meses, ai agora estou na duvida sobre isso. Esse tamanho é melhor do que o de 0 a 6 meses? Me explica sobre o tamanho, para eu poder comprar. Desde já muitíssimo obrigada. Um abraço.
Mariana em 26 de Setembro de 2013 - 00:42:50
Mariah, adoro essa tag, mas como futura mamãe quero saber do seu parto e os cuidados pós parto. Realmente ansiedade é algo q nao dá p controlar! Parabens pelo blog e pela M.A.! Bj
Ingrid em 25 de Setembro de 2013 - 20:51:28
Estou amando esse post pois ainda tenho muitas duvidas, principalmente por ainda estou no comecinho da gravidez, estou com 5 semaninhas.
Beijos
Lorena Suhett em 25 de Setembro de 2013 - 18:38:59
Achei curioso minha nutricionista n√£o recomendar ch√°s (camomila, erva cidreira), pois podem ter subst√Ęncias abortivas. Por outro lado, o ch√° verde, branco, s√£o estimulantes e tb n√£o √© bom. Achou melhor evitar.
Karla Velasco em 25 de Setembro de 2013 - 18:35:42
Hola! este es mi segundo embarazo, el primero no sentía tanto cansancio como ahora, sin embargo hay cosas que me dan mucha emoción y felicidad, el saber qué esperar, disfrutar los desvelos para dar de comer es lo máximo.
Me encanta este tipo de blog, te mando muchos besos!
Tati em 25 de Setembro de 2013 - 17:58:36
M√° estou adorando as dicas, soube semana passada que estou gr√°vida e estou amando a minha nova fase. As dicas do blog est√£o me ajudando muito. Estou amando poder te acompanhar sendo futura mam√£e. Bjo Grande
em 25 de Setembro de 2013 - 17:15:58
ai ai .. essa maldita ansiedade....
Josy em 25 de Setembro de 2013 - 16:56:11
Nossa!!! Estou na reta final da gravidez e a ansiedade fez aumentar mais minha vontade de comer doces. Já gostava antes e quando engravidei minha vontade por doces aumentou muuuuito!!!! Segurei até agora comendo só nos finais de semana, mas faltando apenas 4 semanas pra ele nascer, relaxei. Socorroooo!!!!!
Ingrid Renata em 25 de Setembro de 2013 - 15:49:11
Ola Mariah!
adoro seu blog leio sempre q posso, sao muito boas suas dicas,
tenho uma bebe de ano e meio e adorei suas dicas da gravidez e amamentacao, eu amamentei 1 mes apenas no seio, tinha pouco leite, e tive q fazer complementacao com leite artificial, mas eh a melhor coisa do mundo, no comeco eh dificil mas nao pode desistir,
vou adorar ler suas proximas dicas, espero ansiosa!e mta saude pra sua filha linda! e pra vc! bjos
Tatiane em 25 de Setembro de 2013 - 15:39:57
Olá Mariah, acompanho o blog a tempos, mas nunca tinha comentado. Estou grávida de 13 semanas, e é uma sensação maravilhosa... gostaria de saber contigo, qual protetor solar você usou durante a gestação. Pode me ajudar?
Obrigada.
Raquel em 25 de Setembro de 2013 - 15:28:06
Adorei a matéria.Gostaria de aproveitar e divulgar o trabalho de meu amigo estilista que esta iniciando sua marca de roupa, onde ele mistura trabalho artesanal com bordado industrial.confiram.Gostaria de fazer uma critica tbm as blogueiras de modas que não prezam pela divulgação de nossos talentosos estilistas brasileiros iniciantes e ficam somente polarizadas em grandes nomes e marcas grandes, uma verdadeira tristeza para os verdadeiros amantes da moda, pois assim como Chanel disse a moda passa mas o estilo fica, e espero que fique o estilo brasileiro.
http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-512639046-baby-look-feminina-bordada-da-renomada-marca-futureon-_JM
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