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28 AGO
2013
Bebê
Cuidados na gravidez: alimentação no primeiro trimestre!

Oi bloguetes! :-) Hoje vamos falar sobre a alimentação no primeiro trimestre da gravidez. A Helena fez um cronograma legalzinho pra gente não se perder, já que este é um dos momentos mais importantes da nossa gestação! Atenção, concentração rssss!

A partir do momento que ocorre a fecundaçã, o sangue da mãe começa a alimentar o bebê, e a alimentação é uma das grandes responsabilidades da gestação, além de passar todos os nutrientes necessários para a formação do bebê, terá influência nas preferências alimentares do bebê. Durante a gestação, o organismo precisa de maior quantidade de nutrientes, garantindo saúde e qualidade de vida para a mulher, crescimento e desenvolvimento do bebê. Com necessidades nutricionais individuais, varia de acordo com o peso pré-gravídico, estágio da gravidez, ganho de peso na gravidez, nível de atividade física.

Montei um cronograma só para ajudá-las a organizar as refeições, de acordo com as orientações do último post:

* Nº de refeições = 6 (café da manhã, almoço, jantar e lanches nos intervalos);

* Leite : 3 a 4 copos (ou o equivalente em derivados);

* Carne (boi magra, peixe, frango): 2 porções;

* Cereais e derivados (integrais): 2 a 4 porções;

* Leguminosas: 2 porções;

* Hortaliças e legumes: 2 ou + (1 folhoso) vermelhos e amarelos;

* Frutas: 2 ou + (1 cítrica).

O próximo post está muuuuito legal, pois vou dar dicas de como melhorar os famosos enjôos que não estamos livres durante a gravidez! Até quarta-feira que vem! Beijos, Helena.

Bloguetes!!! Estão gostando das dicas da Helena? Espero que sim, pois preparamos com o maior carinho pra vocês! Quem quiser entrar em contato diretamente com ela, pode ser no email: [email protected] . Beijos!!!!

Fotos: Divulgação

22 COMENTARIOS SHARE
 
amaram 213 AMARAM

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Elisama em 01 de Março de 2015 - 10:00:20
Eu preciso saber o que come, por que nem tudo eu gosto e estou enjoando muito e vomitsndo bastante. Estou com 18 semanas.
mayara regina de oliveira allas em 27 de Julho de 2014 - 15:53:08
não consigo comer comida
Irla Rocha de Sousa em 21 de Dezembro de 2013 - 18:53:56
Estou com 8 semanas de gestação,sou hipertensa preciso realmente de uma alimentação bem balanceada,por favor monte um cardápio só para mim. obrigada pelo blog é muito bom!
em 10 de Dezembro de 2013 - 14:49:20
Gostei bastante tava toda sem noção pelo menos tenho uma base agora
gravida de 14 tmb nem sei de quase nda
mariana em 04 de Setembro de 2013 - 16:33:21
adorei, obrigado pela informação é muito útil me
bianca em 03 de Setembro de 2013 - 20:54:48
Olá Mariah... só hoje estou entrando no seu blog e vendo vários posts, que estou amando, como sempre! Adorei o que a Deborah falou e explicou! Estou com 9 semanas de gravidez e desde a 4 semana praticamente não consigo comer nada porque estou tendo muita náusea e enjoo. A minha gineco me falou a mesma coisa, que até 12 semana o bebê se alimente exclusivamente do hormônio que a mãe produz. Se eu comer muito bem ou não comer nada, não vai fazer a menor diferença para o bebê. A partir da do segundo trimestre é que a alimentação da mãe passa a ser primordial para a saúde do bebê. Só que, infelizmente, eu não acho nada na internet falando sobre isso. Aqui, pra falar a verdade, foi a primeira vez que li alguém falando sobre isso (a Débora). Gostaria muito que a Helena fizesse um texto mais elaborado sobre esse tema. Assim, as mamães que enjoam muito não ficariam tão desesperadas com o que come ou deixa de comer.

A propósito, a Maria Antônia é muito linda! Parabéns!!!!
em 02 de Setembro de 2013 - 09:20:22
Nossa!!!!! mariah....Gosto tanto do seu blog e acompanhei sua gravidez, todos os detalhes e torci por vc e desejei e desejo bençãos a vcs.....mas me desculpe estou achando uma falta de consideração ......não mostrar o rostinho da Maria Antonia até agora........
CARLA em 02 de Setembro de 2013 - 08:48:41
vendo tanta foto de mamadeira e chupeta, pensei: vc não vai amamentar pelo menos até o seis meses, exclusivamente?
Carolina Mendes em 01 de Setembro de 2013 - 07:31:14
Ola!!! Parabéns pelo trabalho!!! Nunca vi nada que vc tenha feito que nao fosse perfeito!! Tudo de extremo bom gosto! Estou gravida de menina e salvo varias fotos suas!!! Estou apaixonada pelos kits maternidade, pelas lembrancinhas, pelo porta maternidade , pelo bolo de batizado... Etc... Tudo perfeito!!! E dicas maravilhosas!!! Parabéns por tudo!! Felicidades e muita saúde para vcs!!! Bj
Fer em 31 de Agosto de 2013 - 17:02:24
Estou adorando essas dicas, Mariah!!!! Beijos
www.blogmeandthecity.com
Rafaela em 30 de Agosto de 2013 - 17:23:32
Mariah, parabéns pela Maria Antônia, que Deus a abençoe muito, muito, muito!

Eu também estou grávida de 15 semanas de uma menina!

Estou amando as postagens sobre gravidez e bebês!


Quanto aos enjôos, concordo em gênero, número e grau com a Débora!

Estou há uma semana sem enjoar e voltei ao paraíso, pois vamos combinar: enjôo é um inferno. Para mim era noite e dia, tive que parar de malhar e só comia carboidrato, quando conseguia! Fiquei 20 dias sem sair de casa, desesperador, mas grávidas, acreditem: o enjôo passa rssssss!!!
Manuela em 30 de Agosto de 2013 - 09:56:31
Bom dia Mariah! Adorei o post sobre alimentacao na gravidez!! :)
Voce tem alguma dica sobre a alimentacao das das futuras mamaes?
Existe algum tipo de restricao, ou mudanca de habitos para as mulheres que estao tentando engravidar?
Um grande beijo para vc e para a M.A!
Thaisa em 29 de Agosto de 2013 - 13:43:09
Estou amando Mariah! Pode continuar, já estou guardando todas as dicas porque ano que vem vou precisar de todas!!!
Beijos e um cheiro na MA.
Dany Menezes em 29 de Agosto de 2013 - 11:34:08
Gostei, e o da semana que vem me interessa muito. rs
Vanessa Sousa em 29 de Agosto de 2013 - 10:48:00
Estou amando... acompanhei toda a sua gravidez e agora acabei de descobrir que estou gravida...
Estou muito curiosa pra ver sua linda Maria Antonia... desejo a vcs toda felicidade!
Priscylla Resque em 29 de Agosto de 2013 - 00:03:48
Mariah

Estou adorando as dicas, continue postando
Debora em 28 de Agosto de 2013 - 22:26:16
Oi Mariah, estou gostando das dicas sim, mas queria comentar algo

Caso a gestante tenha muito enjôo nos primeiros 3 meses e não consiga comer, desde que ela seja saudável e tenha reserva nutricional, é melhor não insistir a comer e colocar tudo para fora.

Eu sempre fui muito cuidadosa com alimentação, quero dizer, sempre comi muito saudável e agora que estou grávida estou com bastante enjôo e não consigo comer quase nada. Fiquei apavorada, mas tanto meu médico e minha nutri funcional me tranquilizaram e me explicaram que nos primeiros 3 meses a formação do bebê é celular e não demanda calorias da mãe. A partir do primeiro trimestre sim, o que você come é essencial para o desenvolvimento do bebê.
Como minhas vitaminas estavam todas em níveis muito bons, minhas reservas darão conta até 3 meses. Dessa forma não preciso insistir com a comida. Tenho comido muita fruta e alguns carbos (pure, massa sem molho gorduroso e bolacha água e sal) e tá tudo indo super bem.
Quis compartilhar porque acho que assim como eu muitas gestantes ficam apavoradas se não conseguem comer. Lógico que todo mundo precisa da orientação de um médico e principalmente de uma nutri, mas acho que além disso ouvir um depoimento sempre ajuda.

Você comentou que teve muito enjôo. Fiquei curiosa pra saber como fazia, o que comia. Conta pra gente.

Bjo e parabéns pela sua princesa!!
Josilene Vieira em 28 de Agosto de 2013 - 20:15:13
Mariah e Helena, eu amei as dicas, estou com 24 semanas de gestação e é neste caminho que eu estou. Helena, pode continuar dando suas dicas. Obrigada e abraços a vcs duas.
Marcela em 28 de Agosto de 2013 - 19:27:33
Gostei muito das dicas, obrigada!
Mas queria esse milgare contra enjôo! Situação tá brava por aqui!rs
Beijos
Marcela
Giovana Hana em 28 de Agosto de 2013 - 16:57:45
Oi gostei muito do seu BLOGGER e estou seguindo segue de volta e indica por favor só para ter seguidores pois não tenho nenhum obrigado :)
Mari em 28 de Agosto de 2013 - 16:15:52
Oi Mariah! Entendo a sua fase mãe, mas o blog ta mais pra blog de maternidade do que moda e atualidades. E 90% das seguidoras nao estão gravidas... Ta bem chatinho viu? Acho melhor vc dar um pause aqui e depois voltar com foco e forca total! Bjs e nao me leve a mal...
Bel em 28 de Agosto de 2013 - 14:30:40
Estou amando as dicas da Helena e nao vejo a hora de chegar quarta que vem para pegar as dicas para acabar com os enjoos! Ai socorrroo! Hahahah
Beijao
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