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02 dez 2019

Reunir familiares e amigos em volta de uma mesa repleta de comidas variadas, este é o cenário das festas de fim de ano. Doces, salgados, frituras e carnes, há opções para todos os gostos na ceia de Natal e no Réveillon.

Mas como aproveitar a comilança característica dessa época sem pôr em risco a dieta e os exercícios físicos realizados ao longo do ano? Ou até mesmo evitar uma indisposição no dia seguinte?

Conversamos com a coordenadora de Nutrição do Hospital Santa Catarina, Regina Stikan Carrijo, que listou dicas para aproveitar as festas sem comprometer a saúde. Confira:

1 – Moderação

A primeira dica da especialista é o consumo moderado. “Claro que não precisamos proibir as ceias. A regra é evitar os excessos e manter uma alimentação equilibrada nos demais dias”, afirma.

De acordo com ela, a quantidade de comida indicada varia de pessoa para pessoa. A recomendação é consumir uma porção de cada prato, sem repetições. “Assim dá para aproveitar o cardápio sem a necessidade de proibir um ou outro alimento”.

2 – Prato balanceado

Escolha carnes mais magras (como peru ou chester), sem gordura aparente, e deixe as frituras de lado. Assados e grelhados são boas opções. Prefira legumes ao invés de embutidos e acrescente saladas, que são de fácil digestão. “Não esqueça de bebidas leves e naturais, sem corantes e aditivos, que mantêm o organismo hidratado. Inclua frutas frescas, pois é uma época de variedades que agradam qualquer paladar”.

Se você for o cozinheiro, procure alternativas no modo de preparo: troque o frito pelo assado e use temperos naturais ao invés dos industrializados.

3 – Fique longe

“Alimentos gordurosos ou muito condimentados, exagerar nas bebidas alcoólicas e o excesso de açúcares, geralmente, são causadores de desconforto e mal-estar”, aponta a nutricionista.

Outra ideia que deve ser abolida é o jejum prolongado. Não comer pela manhã para se “esbaldar” na ceia pode causar distensão abdominal, desconforto digestivo, azia e enjoo.

Se você é diabético, afaste-se de açúcares e gorduras; dê preferência a alimentos ricos em fibras.

4 – Atividade física

Regina destaca que a combinação de exercícios físicos com alimentação equilibrada deve ser rotina, mas nesta época, especificamente “auxiliam na queima de excessos”.

5 – Beba com moderação

A bebida alcoólica só deve ser consumida com moderação e nunca em jejum. “É fundamental manter o organismo hidratado, pois o álcool provoca perda hídrica. Por isso, intercale com água ou suco de frutas naturais”.
Auxilio texto: João Luiz Pinho da Silva ([email protected]) / Regina Stikan Carrijo (coordenadora de Nutrição do Hospital Santa Catarina)
Imagem: https://www.unimedfortaleza.com.br/
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14 out 2019

Oii bloguetes, tudo bem?

Esses dias li essa sugestão de pauta e achei muito interessante, por isso quero compartilhar com vocês:

Quaisquer brinquedos ligados à internet, que tenham câmaras, microfones, ou rastreadores de localização, podem colocar em risco a privacidade e a segurança das crianças e dos pais. Pode ser um ursinho que fala, um carro inteligente, ou um tablet concebido especialmente para crianças. Com empresas a colocarem os novos brinquedos no mercado, as salvaguardas de segurança podem ser desconsideradas.

“Os pais devem estar cientes do que estão a levar para casa para os seus filhos. Aquilo que ligar à internet poderá estar potencialmente exposto a cibercriminosos. Depois de terem acesso, os hackers podem usar o microfone ou a câmara do brinquedo para ouvir e ver tudo o que o brinquedo “vir” e “ouvir”. Em alguns casos, alguns indivíduos sinistros da internet poderão até mesmo falar com as crianças”, explica Daniel Markuson, um especialista em privacidade digital na NordVPN. “O problema da vulnerabilidade dos brinquedos ligados à internet não é novo, mas é uma bola de neve, visto que todos os anos cada vez mais brinquedos inteligentes chegam ao mercado.”

Ultimamente, são cada vez mais comuns os avisos de especialistas quanto às vulnerabilidades e ameaças dos brinquedos inteligentes. Só no último mês, encontraram uma falha de segurança no  smartwatch TicTocTrack para crianças na Austrália. Esta falha permitia seguir crianças, ouvi-las, e até mesmo ligar-lhes. O mais interessante é que a empresa por trás do smartwatch com GPS era apoiada por um dos governos regionais da Austrália.

E este caso não é uma exceção. Foram descobertas falhas de segurança em brinquedos bem conhecidos e anunciados como o Furby Connect, CloudPets, i-Que Intelligent Robot, e Toy-Fi Teddy.

As instituições oficiais estatais de vários países até já baniram alguns brinquedos inteligentes. Por exemplo, em 2017, a Agência Federal para as Redes na Alemanha baniu as bonecas “My Friend Cayla” e só permitia que os comerciantes as vendessem se desativassem a sua capacidade de se ligar à internet. O Conselho Norueguês para o Consumidor apresentou uma avaliação semelhante relativamente a este brinquedo.

Contudo, a maior quebra de segurança conhecida, que tinha por alvo dados confidenciais sobre crianças, ocorreu em 2015. Um ciberataque ao fabricante de brinquedos digitais VTech Holdings expôs os dados de mais de 6,4 milhões de pessoas, sendo a maioria crianças. Os dados roubados incluíam nomes, gêneros e datas de nascimento.

O cuidado dos pais nunca é demais no que se refere a proteger os seus filhos. Existem algumas regras básicas do especialista de privacidade digital da NordVPN, que devem ser seguidas ao escolher um brinquedo inteligente para uma criança:

Faça a sua investigação. Antes de comprar um brinquedo, procure por opiniões online e comentários de especialistas, e veja se existem reclamações ou problemas de segurança. As empresas conceituadas muito provavelmente irão especificar que informações recolhem e como as usam. Não se esqueça de ler a Política de Privacidade do fabricante e os Termos do Serviço no site dessas empresas.

Não dê as suas informações. Alguns brinquedos e jogos requerem um registo para providenciar uma experiência de jogo completa ou para fornecer atualizações. Ao registar, tenha cuidado quanto às informações que fornece. Os programadores precisam do seu e-mail para o informar quanto a atualizações, mas os outros dados são essencialmente desnecessários. Se, por exemplo, solicitarem a data de nascimento do seu filho, sempre pode mentir um bocadinho.

Utilize apenas uma rede Wi-Fi segura. Antes de ligar um brinquedo inteligente a uma rede Wi-Fi, garanta que é segura e que tem uma palavra-passe forte. Não é aconselhável ligar esses dispositivos a uma rede Wi-Fi pública, visto que são facilmente pirateáveis. Já agora, defina uma palavra-passe também para o brinquedo, se este o permitir.

Verifique os chats. Alguns brinquedos inteligentes permitem que as crianças falem com outras crianças que têm o mesmo brinquedo ou o mesmo jogo. Assegure-se de que explica ao seu filho o que são dados pessoais e porque é que não os podem partilhar. De forma periódica, verifique as mensagens, para se certificar que os seus filhos não estão a falar com estranhos que fingem ser crianças. Fabricantes responsáveis irão providenciar formas de os pais reverem as informações armazenadas.

Desligue-o quando não estiver a ser usado. É aconselhado desligar o brinquedo inteligente quando não estiver a ser usado, para que pare de recolher dados. Se o item tiver um microfone, coloque-o numa gaveta ou baú, onde é mais difícil gravar conversas. E os brinquedos com câmara podem ser cobertos ou virados para uma parede.

Denuncie as quebras de segurança. Se reparou em algo incomum ou se um brinquedo foi comprometido por um hacker, seja um bom cidadão e apresente sempre uma reclamação às autoridades do país. Pode não ajudá-lo, mas irá tornar a internet num lugar mais seguro para todos e irá pressionar o fabricante a parar de desconsiderar as salvaguardas de segurança.

SOBRE A NORDVPN

A NordVPN é o fornecedor de serviços VPN mais avançado do mundo e mais voltado para a segurança do que a maioria dos serviços VPN. Oferece encriptação VPN dupla, bloqueio de malware e Onion Over VPN. O produto é muito fácil de usar, oferece um dos melhores preços do mercado, tem mais de 5000 servidores em todo o mundo e é compatível com P2P. Uma das principais características da NordVPN é a política de zero registos. Para mais informações: nordvpn.com.

Auxilio texto: Daniel Markuson, especialista em privacidade digital / Una Zimmerman
NordVPN | Relações Públicas

Imagem: https://www.kaspersky.com.br

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09 out 2019

Essa receita quem me passou foi minha nutri, a Débora Pandolfi, e está me ajudando muito com meu intestino preso, principalmente agora na gravidez. Quero dividir com vocês, pois é delicioso e uma ótima opção para tomar no café da manhã. Anotem aí!

Fotos: Blog da Mariah

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17 jul 2019

Fotinho da Nini pra vocês só pra falar que está tudo bem e que estamos aproveitando muito as férias aqui em Miami! A Nini mandou um beijo para todas as minhas bloguetes!!! O lookinho dela é de uma loja em Portugal e não me recordo o nome, sorry.

Fotos: Blog da Mariah

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Sobre a Mariah

Oiii bloguetes, sejam bem vindas (os) !!

Este é o nosso espaço, onde divido com vocês as minhas idéias, viagens, novidades sobre beleza e claro, vídeos pra lá de engraçados com dicas de cabelo, maquiagem, receitas… Tudo o que nós gostamos de saber!

O blog existe desde Outubro de 2007 e, quando comecei nessa vida de blogueira, não imaginava no que ele poderia se transformar um dia! Graças à vocês, que estão comigo todos os dias, o blog tem muitos acessos e ficou conhecido no Brasil e exterior.

Não posso deixar de mencionar um fato que sempre me faz muito feliz (muito mais do que acessos, comentários, anúncios),que é conhecer cada uma de vocês!!! Nada melhor do que fazer novas amizades, e até quem sabe, novos negócios!

Essa é a nossa casa! E vamos continuar com o nosso papinho de amigas (os)?

Beijos com carinho,
Mariah

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